なんだこれは? たった5km走って3000mちょっと泳いだだけでこのダメージは?
本当に走れなくなっているんだなぁ。
御厩のジムにはマニュアルトレーニングが出来るトレッドミルがある。ちょっとやってみた。
ラン 減量コース4.2km(284kcal)+インターバル3.4km(242kcal)
筋トレ
UP 50m×4
仙人泳+C 100m×20 1分45秒・1分30秒サイクル 24秒 15秒 ラスト12
Loosen 50m×2
Drill K+C (12.5m+12.5m)×16
IM 50m×12
Down 50m×2 3400m
足は痛いが昨日より楽に走れた。急速に復活しているのだろうか? とにかく5kmを20分を目指して練習してみよう。ランの後は全然泳げない。
今日、6ビートの感覚が掴めてきた。今のまま練習していても間違いなく下降していく。技術を磨かねばならない。もう少しこの練習をしていこう。飽きるまで。