大雨の中のサンポートトライアスロンの日
昨日のランのせいで足が死んでいるのでプル中心で
UP P 1500m
Loosen 50m×2
まちけんのレッスン 1550m
Loosen 50m×4
S P 100m×8 1分30秒サイクル 18~15秒
Loosen 50m×2
S IM 50m×12 1分サイクル
Down 50m×3 5000m
今日もやっぱり「出た?」ときかれまくる。まだ当分続くな・・・。
やはり姿勢が悪いのか、プルの方が速い。しかも楽だ。
仕事の合間に
ラン 1km+5km+2km 12km/h~15km/h 22分
筋トレ 上半身
スイム 適当に1500m
今日はヘッドホンを忘れたのでいつものようにテレビを見ながらのんびり10km/hで走るのではなくペースを上げて走ってみた。今のところ5kmが22分で精一杯・・・。去年は一昨年より30秒くらい遅くなっていたが今年はそれ以上に遅い。がっかりして高松駅へ向った・・・。