ＵＰ ５０ｍ×４
Ｓ ２００ｍ×１０ 3分サイクル リミット４０ ３５ ３７～３８ ラスト３５
Ｌｏｏｓｅｎ ５０ｍ×１２
Ｓ １００ｍ×１０ 1分30秒サイクル リミット２０ 17秒18秒程度 ラストも１７
Loosen ５０ｍ×４
Ｓ １００ｍ×１０ 1分30秒サイクル リミット２０ 1９秒２０秒程度 ラスト１７
Loosen ５０ｍ×４
Ｓ ５０ｍ×１０ 45秒サイクル リミット４０ ３７ ずっと４０ ラスト３７
Ｄｏｗｎ ５０ｍ×８ ６１００ｍ
沖縄の大会の前はゆるめのテーパーを長くとった。大会後も全く泳がず今日が最初の練習になった。レースの3日前が修行日という初めての経験だ。今日は完全に疲労が無いはずだがメチャメチャ疲れた・・・。最初の２００ｍ１本目だけが調子が良くて、後はダメダメ だった。今の調整の仕方は短距離レース向きかもしれない。ロングのテーパーはもう少し高負荷にした方が良いのだろうか。
3週間連続で大会だが、テーパーがかなり難しいな。明日は少なめに・・・。