L2 レポート

2020/1/4
①受講したレッスン名　L2　前屈
②担当講師名：Yoriko
③場所：大宮
④レッスンの内容・流れ
年明けで最初、朝一のレッスンでもあり、体を動かすのが久しぶりの生徒さんも多かったため、正月の運動不足解消目的
まずはパワンムクターサナで足を十分ほぐしてから、
オープニング：シャバーサナで今の自分を観察してからスプタタダーサナ、ウールドヴァ・プラッサリータ・パダーサナ、ガス抜きのポーズ
目的別ウォーミングアップ：キャットアンドカウ、チャイルド、エクステンド、ダウンドック
全体的ウォーミングアップ：半分の太陽礼拝を丁寧に、太陽礼拝A軽減、太陽礼拝B
立位：ビラ2、ウティタトリコナーサナ、プラッサリータパドッタナーサナA、パールシュボッタナーサナ（ピーク）
フォワードベント：パッシモターナサナ
リラクゼーション：シンプルツイスト、シャバーサナ

⑤呼吸
特になしなし
⑥レッスン中に気が付いたこと
足の踏み込みの文言が多く、土台をしっかりすることに重きが置かれていた。
⑦自分の体と心の変化
正月明け最初のレッスンであり、朝一で寒さもあり、最初は体が硬かったが、徐々にほぐれた。
⑧インストラクターの動き・声かけで思ったこと
細かいことまで詳しく説明があった。
⑨感想
正月明けの最初のレッスンというのを意識して、みな身体が運動不足になっていることから、それにあわせたレッスン構成で、基本重視の丁寧なレッスンであった。
リバースナマステを間違えて覚えていた。また、そこにいたる練習方法を説かれていた。