L2レポート用

2019/2/25（月）

受講したレッスン名：L2

②担当講師名：Akari

③場所：大宮

④レッスンの内容・流れ
ポーズの完成よりも体の伸びを感じることがテーマであった。
まずはシャバーサナで今の自分を観察、腹式呼吸でコントロール
正座のように座って坐骨の下にブロックを置いて、座骨を意識することから開始
キャットアンドカウから、エクステンドチャイルドポーズ、ランジ、ウトゥカターサナ椅子のポーズ、ヴィラバドラーサナ1、スーリヤナマスカーラ太陽礼拝A

ヴィラバドラーサナ2、トリコナーサナ、プラサリータパドッタナーサナ立位の開脚前屈A、ヴィラバドラーサナ1、ランジ、ランジの前屈

座った前屈で脱力、仰向けでねじり

シャバーサナ
短時間なのでそのまま終了して、各自アウト

⑤呼吸
ポーズに合わせて、止まることなく行えた。
⑥レッスン中に気が付いたこと
坐骨がキーワードであった。

⑦自分の体と心の変化
職場から持ってきたモヤモヤがなくなった。
⑧インストラクターの動き・声かけで思ったこと
体には触れないが、的確なアドバイスで理解しやすかった。
ベルトにより骨盤の向きを意識させた。
⑨感想
常に坐骨を中心にポーズを組み立てていくスタイルでおり、いつもとは違うポーズの入り方を感じた。
むち打ちで腕の痺れが出る時があるが、今日のポーズでは、戦士1以外は気にならなかった。
戦士1ではいつも股関節が痛くなる。
ランジは普段単独で行うことががあまりなかったが、意外と辛い。