糖質制限を始めようかと思っている人～
どうはじめますか？？
私の場合、初めの頃はとりあえずお米やパン、麺などの主食を抜くところから開始したので特に糖質量について厳格には考えていなかったです
そのほうが始めやすかったし、わたしは低血糖の症状があったので、いきなり極端に糖質をとらないようなやり方は更に低血糖の症状がひどくなる可能性もあったので
糖質制限にも種類（段階？）があります
いきなり、一切の糖質を摂らないといったやり方はおすすめ出来ないというような意見が多いので、自分の出来る範囲から初めてみるといいかもしれません
１、「スーパ糖質制限」３食全ての主食を抜く(１日の糖質摂取目安は３０～６０ｇ)
つまり１回の食事で摂っていい糖質は約１０ｇ前後ということ
お茶碗一杯分の糖質は約５０ｇ～と言われているから、どれだけスーパー糖質制限が厳格かがお分かりいただけるかと…
２、「スタンダード糖質制限」３食のうち２食だけ主食を抜く(１日の糖質摂取目安は８０～１２０ｇ)
３、「プチ糖質制限」３食のうち１食だけ主食を抜く(１日の糖質摂取目安は１２０～１７０ｇ)
このように３つの段階で分かれているのは江部先生式糖質制限です
自分の体調や健康状態をよく考えて選ぶのがいいかと思います
夜だけ主食を抜くところからまず始めてみると
、翌日の体調の変化に徐々に気が付くようになるかもしれません
朝の目覚めから体が軽く、スッキリしてきます
