繊細さんのみなさんは、
自分の心臓に毛が生えて
メンタルが強くなったらいいなと
思ったことありませんか？
人一倍傷つきやすいところがある
繊細さんは、何か傷つくことがあると
まるでハートにガラスが
突き刺さってしまったかのように
なかなか立ち直れなくなって
しまう事があると思います
そこで今日のテーマは
【繊細さんのガラスのハートを守る方法】です
傷つくような出来事があって
立ち直れないと思ったそんな時に、
傷ついた心を早く回復させるために
繊細さんに是非やって欲しい事を
その理由とともにまとめています
対策を日頃からとることで
ガラスのハートも強くなり、
どんな出来事からも早く
回復できるメンタルの強さに繋がります
繊細さんのガラスの
ハートを守る方法は…
ガラスのハートが傷ついた翌朝に！
1杯の＜梅干しかつお節湯を飲む＞ことです
繊細さん気質なわたしも
実はかなりのガラスの
ハートの持ち主です
会社の人が、何の気なしに発した
言葉の裏を一人で深読みしてしまい
勝手に傷ついてしまう事も
昔はよくありました
例えば、仕事で資料を作成し提出した時に
『今日は上手くできましたね』
と言われたら、
（今日はという事は、いつもはダメだと思っていたのだろうか？）
（今までは上手くなかったけど、気を使って言わなかったのだろうか？）
などと、考えすぎてしまい、
落ち込んでしまいます。
いちいち相手の言葉に反応して
考え込み過ぎて、
悪いように捉えてしまうので、
そのたびにハートにチクチク
トゲがささるような感じがして
日常が苦しくなっていきます
そんな些細な事ですら苦しいのですから
大きな出来事が起きた時はさぁ大変です
例えば、提出した資料で
私がミスを犯してしまった場合、
上司に『次回からは気を付けてくださいね』
と言われた日には、
わたしのガラスのハートに日本刀が
突き刺さったかの如く落ち込みます
（もう二度とミスしないなんて誓えない…）
（もう一度ミスしたら私は立ち直れなず、この会社で生きていけない）
（耐えられないから今のうちにやめておこう…）
ふつうの人が聞いたら
少しドン引きする
落ち込みレベルかもしれません
ハートが粉雪のように脆過ぎです笑
この世界に一人でもこの脆過ぎる
わたしもガラスのハートだゎ…と、
もしも、共感しちゃった
繊細さんがいたら、、
＜朝に1杯の梅干しかつお節湯を飲む＞
事がおススメですよ！！
なぜ、朝に1杯の梅干しかつお節湯
が良いのでしょうか？
おススメの理由を解説します
落ち込む事があると
食欲が落ちて食事量が減りがちです…
食事が疎かになり、
お菓子やジュースをつまむだけで
済ませてしまう傾向がありますが、
そうなってしまうと、
栄養素が不足し
心を元気にする為に大事な物質が
作られずらくなってしまうんです
食事から栄養がしっかり取れなくなると
・やる気が出ない
・情緒不安定になる
・ネガティブ思考になる
などの症状が出てしまいます
ただでさえ繊細さんは
ガラスのハートなのに
栄養不足になると
より傷つきやすく、
悪い事ばかり考えるように
なってしまうんです…
つまり、落ちむ事があった時ほど
食事を食べて栄養不足に
ならないようにする事が大切です
そこで重要になるのが
＜食欲を落とさない事＞なんです
食欲を落とさない為に
有効な食材２つが
●梅干し
→胃酸分泌を促進させ食欲をアップさせます
●かつお節
→タンパク質が豊富で体内で消化を促進する消化酵素の材料になります
この2つが同時に摂れるものが
梅干しかつお節湯と言えます！
【作り方は】
1、マグカップに梅干しを入れて潰す
2、かつお節3gを加えてお湯を注ぐ
3、よく混ぜて出来上がり
落ち込む事があった翌日の朝には
これ１杯を飲んでから
朝ごはんを食べるようにしてください
落ち込む事があっても、
食欲を落とさずに！
日頃の食事から
栄養がしっかり摂れている事で
メンタルの悪化を防ぐ事ができ、
心と体を元気にする物質が増える事で
繊細さんのガラスのハートが
強くなることに繋がっていきます
いかがでしたか？
今日は繊細さんの
ガラスのハートを守る方法について
まとめてみました
繊細さんは人一倍ガラスのハートで
日常生活の中でグサリと…
胸にナイフが突き刺さるように
落ち込んでしまう事が多いと思います
そんな繊細ほど、
日頃から食事をしっかり食べ
栄養不足にならないように注意を
しておくと安心です
落ち込んだ時はどうしても
食欲が落ちてしまうと思います
そんな日には1杯の梅干しかつお節湯を
飲んで、栄養のあるご飯を
しっかり食べていってくださいね
はじめの方にも楽しんで頂けるよう
メンタル弱くて
生きづら～いわたしが、
人生をもっと生きやすくするために
今も色々なことにチャレンジしております
わたしが取り入れたり実際に
役になったことなどなど♡
みんなにも絶対に伝えたい
お役情報をこれからも沢山発信していきます！
是非チェックして頂けると嬉しいです。
【りさプロフィール】
1986年 愛知県生まれ
幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりした
けれど…
一時的な改善になっても
私の生きづらさを
完璧に直すものはなかった
何をやってもダメなんだと
人生に絶望を感じていた頃
ふと思った！
私の学んだ全てをやってみよう
それから生まれたのが
精神論やその場しのぎのやり方ではなく
確実に変化するこの３つのメソッド
【食】分子栄養学
【メンタル】認知行動療法
【行動】行動学
これが私の人生をかけて証明した
確実なやり方！
これを多くの私と同じ悩みをもつ
人に知ってほしい…
今の現状を生きづらさを
一歩踏み出して変えてみませんか？
今日の小さな積み重ねで
10年後のあなたの未来は変わります！
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