相変わらず、肩の痛み

ダンベル・カールをしていて、
右前腕屈筋群に軽い痛みを覚えたのは、もうだい～ぶ前です。
だまし、だま～し、普段通りのトレーニングをしていたら悪化。
右肩にまで痛みが達しますた。
右腕は、カールとショルダー・プレスで激痛が走ります。

なので、ダンベル・カールは右で10キロ
バーベル・プレスは50キロで、丁寧～にしています。

この痛み、なかなか治まらないんだが、
筋肉が断裂しない程度にトレーニングは、するつもり。
以前は、部分断裂していてもトレーニングしてたりして…

筋肉は乳酸などの疲労物質が刺激となって発達するものらしぃ。
痛みも刺激の一種♪

炭水化物とダイェット

空腹感が不安を掻き立てるので、
炭水化物やアイスクリームを間食しまくったら
腹囲85センチを、微妙にどころか大幅に超えてしまいますた。

夏休みが終わって社会復帰したら仕事が忙しく
不安になってるヒマがありませんｗ
よいことですなぁ。

意識的に炭水化物の摂取量も減らしてるのも効果があるようです。
お腹の内臓脂肪や横腹の脂肪が、目に見えて減ってきますた♪
目指せ、７５センチ！！
女性の場合、理想のくびれは
お尻に対して0.7の比率なんだとか…
ヒップが90センチならウェストは63センチ。
現実的な数字ですなぁ。
ちなみに男性の比率は、0.9。

比率0.7の女性は　ジェシカ・アルバなんだそうです。
ダーク・エンジェルやファンタスティック・４のヒロイン。
確かに、彼女はローライズのパンツが似合ってました。

やはりコンディションの良し悪しは腹周りに顕れるってのは本当で
お腹がしまって痩せてるはずなのに、
ベンチ・プレスの使用重量は微増しているのです。
近い将来には150キロ挙がりそうな予感。

パワーリフティングのルールも改正されて
臀部を立てて超ブリッジするのは禁止されました。
臀部全体がベンチについてないと失敗になります。
これは、良い改正♪