１．玄米ごはん
２．マカロニサラダ（明太マヨ味）
３．ヘルシー酢豚
４．大根とえのきのさっと煮
５．りんご
３は、何がヘルシーかというと、豚ブロック肉の調理。
小麦粉をまぶして揚げるのではなく、そのまま炒める。
胡麻油を少しだけ使用、炒めているうちに肉から油が
出てくるので、それで他の野菜も炒める。
肉のごろっと感を味わえて、食べごたえあり！
４は、青梗菜ザク切り、えのきを小房に分け、大根は
皮むき器でリボン状に細く薄く長ーく。
こうすると、和風だしで短時間さっと煮るだけ、完成。
仕上げに生姜を入れて、大人の煮物に。
２は、マカロニサラダ。この前は正統派を作ったので、
今回は簡単アレンジ、生風味パスタソース（明太子）＆
マヨネーズで合えただけ。ピリ辛＆マヨ味がおいしい☆
↓
いろんなパスタソースあれど、私は断然、生風味明太子。
夕飯に、明太納豆チャーハンなんてのを作ったりして♪
↓
