友達とランチ（090630）

今日は友達と「ＳＡＶＩＮＩ」でランチ。
以前、お茶しに入ったことはあったけど、ランチは初めて
だったので、楽しみ♪

１１時開店で、割とすぐに入ったのに、既に先客はいるし、
予約席はあるし、どんどん席が埋まっていくのには驚き。
平日昼前なのに、さすが老舗、人気店なのね。

さて、何を食べるか、あれこれ迷った末、

友達は、本日のランチ。↓もっと長い名前でした…
（サーモンのムニエル　きのこと焦がしバターのソース）
私は、ランチプレート。限定１０食！に惹かれて…
（スープ・サラダ・グラタン・サンドイッチなど盛り合わせ）

どれもきちんとおいしくて、特にサンドイッチが美味でした。
フランスパンにバターを塗ってカリカリに焼いてあり、
中にはチーズ・たらこ・ポテトがはさんであって。
自分じゃとても真似できないわ～。

せっかく来たからにはと、デザートも、注文。

友達は、気まぐれケーキ。
この店の名物デザート。大きさにビックリ、ケーキ２個分！



私は、ジェノワース。
（下から）スポンジ＋レアチーズ＋生クリームのケーキ。



スポンジはしっとり、レアチーズはさっぱりクリーミー、
生クリームはとってもクリーミー、でした。

どれも美味しかったし、ゆっくりお喋りできたし、
またランチ行きたいわ☆

ニオイ＆カビ対策

今朝、ＴＢＳテレビ「はなまるマーケット」をつけたら、
“梅雨時のキッチン気になるニオイ撃退術”だったので、
つい、見てしまった私。。。

見終わってから（ヤル気が失せる前に…）台所に行って、
シンクの掃除をしましたよ！
排水口の内側、トラップ、そして排水口の中もブラシで
こすって水で洗い流すんだって～。
積年の汚れ（ヘドロっぽかった…）を流してスッキリ☆

そして、消毒用エタノール。（←以前、ヤル気になった
時に購入したもの。先日、残りわずかだったので買いに
行ったら、売り切れだった！　感染防止？　季節柄？）
排水口のパーツ、三角コーナー、スポンジにかければ、
雑菌の繁殖を抑えて、 ニオイの発生を防ぐんだって～。
スプレーでシュッシュッ☆

あと、ゴミ箱。
我が家は、無印良品のダストボックス（ふた付ポリプロ
ピレン製）を２段重ねにして使用。
内側や、底、意外にもふたの裏が汚れていた（何かカビっ
ぽいものが転々と…なぜ～？）ので、消毒用エタノール
で拭いて、サッパリ☆

今日は、がんばったわ、私～。

絵本「１０ぴきのかえる」

「１０ぴきのかえる」　作：間所ひさこ　絵：仲川道子　（ＰＨＰ）



この絵本はシリーズ化されていて、何冊も発行されています。
これが１作目。かえるたち、こんな始まりだったのね～。

いろいろなキャラのかえるがいて、あれこれやりとりしたり、
助け合ったり。どの作品も、安心して楽しく読めます。

意外にも、かえるが登場する絵本って、けっこう多いです。
季節柄、図書館でずらっと本棚に並べてあったのをみると、
かわいいものからリアルなものまで、いろいろ。

でも私は、この１０ぴきが好きだなあ。

Googleで情報検索

情報検索サイトは数多くあれど、私は「Google」を愛用。

しかーし！　検索結果が膨大すぎて、選りすぐるのが大変。。。
ページを真剣に読んでいくうちに「商品の宣伝」サイトだと
いうことが判明して、腹立たしくなったりもして（怒）

雑誌で「検索テク」の記事を読んだこともあったけど、
いざという時に、どこに載っていたのか探し出せなくなる始末。

そこで図書館から「Googleで困ったときの基本技・便利技」と
いう本を借りてきて、お勉強してみました☆

忘れないよう、メモっておきます。

＊どちらかのキーワードを含むページを検索
　　キーワードの間に「ＯＲ」を入れる（ＯＲは大文字）

＊特定のキーワードを含まないページを検索
　　キーワードの前に「-」を入れる（半角マイナス）

＊長めのキーワードを検索
　　””（二重引用符）で囲む　←　単語分割されないように

＊公共機関のページを検索
　　キーワードに続けて「site:go.jp」を入れる
　　※go（政府機関）の部分を、ac（大学・教育機関）や
　　　ed（小中学校・教育機関）、co（企業）などに変える
　　　こともできる

＊単語を翻訳したいとき
　　「和英」に続けて、翻訳したい日本語を入れる
　　「英和」に続けて、翻訳したい英語を入れる

今までは、細かいテクを知らずに上手く検索できなかった
ので、これからは、もっと早く調べものができそう！

玄米ダイエット？

私が、玄米を食べるようになったのは、独り暮らしを始めてからの
ことなので、もう、６～７年になるかな。

たまたま、オレンジページの料理本「玄米が美味しい」を読んだのが
きっかけだったかしら。。。
実家を出て、料理の腕と栄養失調が懸案（笑）だった私としては、
白米より栄養バランスがいいなら、簡単でよいわ～、と。

始めた当時は、わざわざ、職場（多摩センター）近くのスーパーで
買って自宅まで運んでいたけれど、実は、自宅近くのお米屋さんは、
玄米でお米を売っている（もちろん精米もしてくれる）ことを知り、
ずっと愛用してます。

改めて最近、図書館で「雑穀・玄米ダイエット」というのを見つけたので、
借りて読んでみました。

↓　これだけ守ればやせられる！

　１．お肉中心の食生活をやめる
　　　動物性食品は少しで充分、肉よりも魚を中心に

　２．ごはん中心の和食にする
　　　和食のおかず（野菜・芋・大豆加工食品・海藻類）は栄養素の宝庫

　３．白米を雑穀・玄米ごはんに変える
　　　精白されていない穀物は、食物繊維が多く、脂肪や糖分の吸収を
　　　防いでくれる

　４．白砂糖を減らす
　　　食後の血糖値が急激に上がり、糖分が脂肪として蓄積されやすい
　　　甘みは、キビ砂糖・甜菜糖・メープルシロップ・果物などで摂る

　５．しっかり食べて代謝を高める
　　　食べ物を減らすと筋肉も減って、省エネ体制になってしまう
　　　豊富な食物繊維は、余分な脂肪や糖分を排出してくれる

ふ～む。　あの、４、厳しいんですけど（汗）
全部を実行できれば、効果（お肌がつるつるになるとか、
お通じがよくなるとか、キレイにやせるとか）がありそう。。。

そういえば前の職場では、２歳年下の某男子（←既婚）に、
「貧乏じゃないのに、そんな、ひもじい食事をしなくても。白い
ごはんが食べたいよ（笑）」とか、からかわれたりもしたわ～。
（ふつう玄米のほうが高いのよ！　奥様が玄米派でなくてよかったね。）

何はともあれ、、、私としては苦もなく美味しく続けているし、
（たぶん）栄養失調にもなっていないようだし、
もっといろいろ楽しんでみようかなあと。

今日のごはん（090625）

今日は休みの日だったので、頑張って三食自炊しました☆

朝食　①ホットケーキ（マーガリンとキャラメルクリームのせ）
　　　　②キャベツとウインナーのコンソメスープ　
　　　　③ヨーグルト（市販品）　④カフェラテ

ちなみに、ホットケーキは、もう１枚、食べてます。。。



昼食　①焼きうどん　②グレープフルーツ　③冷茶



おやつ　①プチウエハーキナコ（手前）
　　　　　②プチラングドシャクッキー（奥）　③アイスティー



夕食　①コーンクリームドリア
　　　　②水菜のサラダ　③わかめと卵のスープ

小麦粉なし（コーンクリームと豆乳）でソースを作ってます。
初挑戦！　コーンの味が濃厚で美味しかった～。

著作権とは…

ブログに写真や画像を載せるのが楽しくなってきた、
今日このごろ。

ブログを始めるにあたって懸案だった「著作権」に
ついて、図書館で本を借りて、ぼちぼち読んでいる
のですが、なかなかピッタリくる感じには至らず。

ネットで検索してみると、雑誌「日経パソコン」の記事　↓
http://pc.nikkeibp.co.jp/article/column/20080806/1006785/
（執筆者は、区立小学校の副校長先生でした）
には「文章や写真、画像などはすべて著作物ですから、
無断では使うことができません」と書いてあるわ。。

私の好きな「スヌーピー」の画像はというと　↓
http://www.snoopy.co.jp/info/legal.html
「データを他のインターネットのホームページ又はコン
ピューターネットワーク環境で使用されることは禁止させて
いただきます」と書いてあるし。。。

あとは、他の方のブログも参考にしてみることに。
どんな感じで、写真や画像を載せるのなら、よいのかしら？

以前お世話になった、都立高校の情報科の先生のブログ　↓
http://ameblo.jp/joho-ka/theme-10002853257.html
を見てみると、音楽ＣＤのジャケット画像を載せていたり
していたので、こういうのはＯＫなのかなと。

今日は、ここまで。
もうちょっと深くきちんと、勉強していかないと☆

今週のマイ弁（090623）

①玄米ごはん（たらこふりかけ）
②なすと舞茸の煮物
③牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め
④長いもの梅おかかあえ
⑤生パイナップル

②は、見た目が地味だけど、大好きな煮物。
おろししょうが（チューブだけど）が隠し味。

汁気たっぷりに出来上がってしまうけど、
つめるのも持ち運ぶのも自分なので（笑）、
絶対に横倒しにしないよう、気をつけてます☆

今日のランチ＆おやつ（090622）

今日は、私の＊＊歳の誕生日。
ちょうど休みだし、おいしいもの食べたいわ、と駅前へ。

南口の、「パスタビーノＨＡＳＨＩＹＡ」で、ランチすることに。

１１：００～１５：００はランチタイム、
ランチサラダとドリンクがつくので、お得♪

黒板に書いてあった、今日のランチ（￥1,000）は、
「キーマカレースパゲティ」と、
「えびとナスのトマトソーススパゲティ」で、
キーマカレーって、どんなスパゲティ？と思い、注文。

しかも、デザート（単品￥450）を、プラス￥350で
セットにできるそうで、これも、注文☆

さて、運ばれてきたスパゲティー。
私がイメージしていた、ひき肉＆スープっぽいソース、
ではなく、一見、ミートソース（刻んだゆで卵が上に
トッピングされていた）でした。

食べてみると、あ、カレー味！
ミートソースだとソースの中にトマトの味がするけど、
これはカレーのスパイシーな味がする、なるほど～。

そういえば、どちらも、材料が近いような気がするー。
スープ状よりソース状のほうがパスタによく絡むしね、
ふむふむ。
マイルドな味がするのは、チーズが入っているのかな？
あっという間に、美味しくぺろりといただきました。

デザートは、悩んだ結果、レモンレアチーズケーキを。
爽やかで美味しかった～。



壁の貼り紙を見たら、ピザも出している（夜？）らしい。
食べたいなあ、また、来たいわ！

プチ模様替え

といっても、ノートＰＣの置き場所を動かしただけ
なのですが。。。

もともと、デスクトップＰＣ（テレビパソコン）を
シェルフラックに置いて使っていて、これのＯＳが
“Ｗｉｎｄｏｗｓ　ＭＥ”で、セキュリティ上もうまずい
とノートＰＣを買って、ネットにつなぐようにした
のでした。

しかし、デスクトップＰＣは我が家のテレビとして
活躍中なので動かせず、ノートＰＣはネットをする
のに必須なので、ローテーブルに置いて使うことに。

ローテーブルは、幅６５㎝×奥行６５㎝で、ここで、
食事をして、雑誌を読んで、ノートＰＣも使って、
だったので、少し狭くてしかも、ノートＰＣが汚れ
（食事のハネ？）やすくて、気になっていました。

さらに最近、目の渇きと肩の痛みが気になりだして、
これは、パソコンを長時間使っているせいかも、、、
と思っていた時に。

雑誌で「パソコン疲れ」の記事を読み、さらに
「パソコンを使うときの姿勢」が悪いと、健康に影響が
出るらしい！　と知り、何とかせねばと。

ローテーブル（高さ３８㎝）でノートＰＣを使うのは、
視線も腕も高すぎるのでは、と、
シェルフラックのキーボード置き場（高さ２６㎝）に
ノートＰＣを動かしてみました。



デスクトップＰＣのキーボードは、ほとんど使わない
ので、奥に移動。
キーボード置き場は引き出し式で、使わない時には
しまえるし。

さて、そこでノートＰＣを使ってみたら、視線も腕も
低く下がって、いい感じ！
何で早く気がつかなかったんだろう～。

テレビを見るには近すぎるけど、表示サイズを中程度
にすれば、ネットをしながらテレビも見られる（笑）

これでしばらく、目と肩の様子をみていきましょう☆