雨があがり、ラッキー朝ランでした。

昨日の夜の大雨から想像して、今日（土曜日）朝ランは無理かと
思ってたのですが、雨あがったら行きましょうとの
がんばりやさん達の期待に応えてくれたみたいに
雨が上がっておりました。

７時３０分ジム前に集合が・・・ぼけて置いたドリンクを家の中で探していて
遅刻してしまいました。ほんま、

本日の戦士達は、ぴろこさん、みかこさん、K林先生、それにご新規さま　K原さんがいてはりました。
K林先生は、明日の久万高原ハーフがあるので５キロ先まで一緒に走り
そこで折り返しでした。

コースは、愛媛マラソンコースといたしました。
（フルマラソン２週間前とゆうことで、３０キロラン１本いれとくことにして
　みなさんもあわせてもらいました。）

基本は６分ペース。ただし、坂道上りは　普段の上りペースより少し早く走ること。
下りは、ブレーキをかけずに、歩幅を広くして自然に下る。
を意識して走るでいきました。

折り返しまでは順調でしたが、後半の坂道前くらいからハムストリングスが
パンパンに張ってきました。
脚が重い　エネルギー切れもあるかもしれません。

ぴろこさんに声かけながらも、実はへろへろの自分に気合を
入れてました。
一人走なら、絶対７分近くに落ちてたような気がする。

今日のみなさんは、LSDモードでなくてミドルペースくらいで
きつかったかもしれませんな～
でも、よくがんばりましたです。
もう、フルはサブ４のそばまできてますから

平均ラップ　６分　ぴったしだなんて、すばらしいペース走ですよね。



本日までの累計走行距離　27.75+4+195＝226.75