今週のラン

19日火　台風のため　ラン休み

20日水　出張で台風を追っかけて大阪へ。ラン休みでしたが
　　　淀橋～野田まで４キロ近くリュックかついでのウォークでした。
　　　JR野田駅前でお祭りに遭遇
　　　交差点のど真ん中でのみこしでした
　　　


21日木　大阪にて、ちょっと時間あいたのでお土産に
　　　　有名な松竹堂のフルーツ餅をゲット。
　　　　

　　　　　　　
　　　　６個いり、1450円
　　　　上品なおじさんにとってもお似合いの上品なお味でおました

　　　　夕方なんとか松山に到着。
　　　　自宅から現地まで４キロジョグ
　　　　19時からのランスクールにぎりぎりセーフ。
　　　　堀の内公園内は、サーカスの準備で動物園の臭い充満。
　　　　コースも、ちょい変更で１.3キロ　５周　ジョグ。
　　　　一人インターバル　1.3キロ　（4分50秒）８分間隔で３本
　　　　流しジョグ1.3キロ　３周　
　　　　合計　18.3キロ
　　　
　　　　この距離、すべて５本指シューズで実施のため、終了後
　　　　ふくらはぎが、パンパンに張っている
　　　　うわさどおりの、ラン負荷が通常の倍以上であるんですわ

22日金　朝の通勤城山登山ウォーク　２キロ
　　　　夕方ジムから外ラン
　　　　スロージョグ　1時間　約１０キロ実施
　　　　本日も、ふくらはぎ昨日以上にパンパン状態

　　　　さて、明日のラン予定は・・・

23日土　9時40分よりゆっくりゆっくり瀬戸風ラン
　　　　坂道３段階上り10キロ含み　２２キロ実施

　　　　反省・・今日もまた、３０キロいけずでした

■ここまでの７月ラン総合計距離　195キロ