ちょっとだけ、走りたい気分にアップ

がたがたの筋肉疲労だらけの脚やら肩やらが
少し回復してきた気がする。
相変わらず、今朝起きたときには朝ランに行く気力はまだなかった。

しかし、朝食終えて会社にいくコースは
城山登山ウォーキングにいくかと
気合が入った。

膝の痛みはない。リュック背負っても快調な脚運びができる。
２５分一山越えて会社着き、４階まで一段飛ばし駆け上がった。
膝まったく異常なしでした。


夕方、早足で自宅に帰り着替えて、ジム休みのため１０キロラン開始。
回復LSDモード。とにかく、ゆっくりゆっくりと膝の痛みが
でないか意識しながら、フォームだけは
ひじの抜き具合と、つま先をうまくぬけないだろうか
（できてないから気持ちだけ抜いたような感じを味わうのです）

なんてことを考えながら走る。

5キロくらい入ると、自然と速度があがり、こうなると膝に少し違和感。

即効、ゆっくりともとのペースに戻し6分/キロペースでラン。

痛みはすぐに消えてきた。

のこり、３キロくらいで坂道に到着
ここは、膝から踏み込むようにしてはいり、速度アップ。
下りにはいり、ゆっくり戻し

平地はいり、ロープウェア街はいると
再び坂道。

ここも、また踏み込み速度アップ。

ゆっくり下り、自宅まで・・。
１時間ミニLSD終了。

明日は、奥様の誕生日のため
二人だけの懇親会となり、ランお休みとなります～

膝の痛みを、走りながら回復させる練習もこの年齢ならではの
醍醐味と感じております。

あせらないあせらない・・・