週末ラン

15日　金曜　朝　城山登山ラン通勤　２キロ　夜ジムで着替えて　石手寺ゆっくりラン　１０キロ

16日　土曜　朝　早朝３０キロLSD行く予定が、出遅れてしまいすでに朝１０時過ぎ　日ががんがんに
　　　予定変更、瀬戸風坂道ラン２０キロに変更　あまりの暑さに、2時間３０分ほどでなんとか到着
　　　着いたときには、まったく食欲もなく　ダウン寸前。

17日　日曜　BBさんレースでがんばっているだろうと、８時に給水3本用意して堀の内公園に移動。
　　　一人公園周回レース実施。
　　　１周１キロを５本。　暑さ厳しくなり、公園日陰コースに変更し１周２キロちょいを３本。
　　　少し休んで、さらに日陰コース２本　計１５キロにて　いったん終了。

　　　まったくなにも食べずに走ったので、コンビニにて食料買って、ジムへ。
　　　１０時３０分からの外ラン開始　28キロ
　　　暑さのせいで、この8キロは、まったくスピードもでず
　　　いくら途中で給水しても喉の渇きがおささまらない。
　　　危ない状態。ランナーさんから背中が丸いですよ～なんて注意され
　　　フォームががたがたの状態だったらしい。
　　
　　　後半２キロは、とにかくフォームだけしっかりと意識して、ふらふらにてジムに到着。
　　　この日　23キロ
　　　

18日　月曜　雨　ジムで着替えて、石手寺１０キロコース。
　　　　　昨日とうって変わって、走りやすいし、膝も痛みなし。
　　　　　軽めのシューズで、キロ５分１５～２０秒でペース走。
　　　　まだまだ、キロ５分切るような快調なランはこの時期無理。
　　　　とにかく、体力つくりと脚つくりに専念としましょう。

なんと、四万十ウルトラ当選通知がきた
　昨年は、あれだけエントリーしたかったのにはずれ
　今年は、村岡ダブルあるし、下関フルのために
　無理して当たらなくても、ハーフ３本（１０月）こなそうかと
　思っていただけに・・・
　迷って迷って・・

　でも、外れた人のことを思うと、このチャンスを純粋に喜ぶべき
　と思いを新たに、素直に　本日エントリーとした。
　
　奥が、誕生日にエントリー代補助するで！！との応援にも
　ちょっと心が揺れた

　そんなわけで　９月、１０月　ウルトラモードへ向けてと相成りましたです。