19日火 台風のため ラン休み
20日水 出張で台風を追っかけて大阪へ。ラン休みでしたが
淀橋～野田まで４キロ近くリュックかついでのウォークでした。
JR野田駅前でお祭りに遭遇
交差点のど真ん中でのみこしでした
21日木 大阪にて、ちょっと時間あいたのでお土産に
有名な松竹堂のフルーツ餅をゲット。
６個いり、1450円
上品なおじさんにとってもお似合いの上品なお味でおました
夕方なんとか松山に到着。
自宅から現地まで４キロジョグ
19時からのランスクールにぎりぎりセーフ。
堀の内公園内は、サーカスの準備で動物園の臭い充満。
コースも、ちょい変更で１.3キロ ５周 ジョグ。
一人インターバル 1.3キロ （4分50秒）８分間隔で３本
流しジョグ1.3キロ ３周
合計 18.3キロ
この距離、すべて５本指シューズで実施のため、終了後
ふくらはぎが、パンパンに張っている
うわさどおりの、ラン負荷が通常の倍以上であるんですわ
22日金 朝の通勤城山登山ウォーク ２キロ
夕方ジムから外ラン
スロージョグ 1時間 約１０キロ実施
本日も、ふくらはぎ昨日以上にパンパン状態
さて、明日のラン予定は・・・
23日土 9時40分よりゆっくりゆっくり瀬戸風ラン
坂道３段階上り10キロ含み ２２キロ実施
反省・・今日もまた、３０キロいけずでした
■ここまでの７月ラン総合計距離 195キロ
20日水 出張で台風を追っかけて大阪へ。ラン休みでしたが
淀橋～野田まで４キロ近くリュックかついでのウォークでした。
JR野田駅前でお祭りに遭遇
交差点のど真ん中でのみこしでした
21日木 大阪にて、ちょっと時間あいたのでお土産に
有名な松竹堂のフルーツ餅をゲット。
６個いり、1450円
上品なおじさんにとってもお似合いの上品なお味でおました
夕方なんとか松山に到着。
自宅から現地まで４キロジョグ
19時からのランスクールにぎりぎりセーフ。
堀の内公園内は、サーカスの準備で動物園の臭い充満。
コースも、ちょい変更で１.3キロ ５周 ジョグ。
一人インターバル 1.3キロ （4分50秒）８分間隔で３本
流しジョグ1.3キロ ３周
合計 18.3キロ
この距離、すべて５本指シューズで実施のため、終了後
ふくらはぎが、パンパンに張っている
うわさどおりの、ラン負荷が通常の倍以上であるんですわ
22日金 朝の通勤城山登山ウォーク ２キロ
夕方ジムから外ラン
スロージョグ 1時間 約１０キロ実施
本日も、ふくらはぎ昨日以上にパンパン状態
さて、明日のラン予定は・・・
23日土 9時40分よりゆっくりゆっくり瀬戸風ラン
坂道３段階上り10キロ含み ２２キロ実施
反省・・今日もまた、３０キロいけずでした
■ここまでの７月ラン総合計距離 195キロ
アクセス
当方はランニングクリニックとは言えわずか１時間半、アップとダウンを除くと正味１時間の練習です。夏とは言え練習の絶対量が足らないと思いますが、嫁さんからはやり過ぎとの批判もあり、また疲労感もあってこんなものかなと思っいます。
昨日はもっともゆるゆるジョグのナイキランニングクラブ練習会のはずが、筋トレストレッチの後各自ペース走のメニューで10kmをキロ4:50が精一杯の結構きつい内容でした。
でも坊ちゃんさんの20km走なんてとても考えられません。
よかったのはその後大久保で嫁さんと待ち合わせて、コリアンタウンのソウルハウスでサムゲダンをいただき、おいしいランチで満足しての帰宅でした。
今日は井の頭公園周回コースですので間違いなくゆるゆるジョグになるはずです。こっちは嫁さんを誘って体をほぐしてくるつもりです。
坊ちゃんさんもあまり無理せず、がんばってください。
どきどきもののタイムですわ。
月初の膝の違和感あってから、BBさんの言うように無理をせず、キロ５分半～以上でゆっくりモードです。以前はあせりみたいなものありましたが、例の本読んでから、無理しないでぐっと我慢しております。まだまだ、秋のフルまで時間あるし、ウルトラ2本のための持久力アップですから気持ちが楽です。
いいですね～奥様とのランチとセットのランだなんて楽しみ２倍ですやん
今日もお疲れさまでした。
来週は、ほとんど出張でどこまで練習できるかわかりませんが、
BBさんもあと少しのウルトラまで、無理しないように体調管理してくださいませ。