最近、仕事が忙しいからなのか、それともこの冬の寒さが厳しいからなのか、またまた腰痛です。
そんなとき見つけた本が「９割の腰痛は自分で治せる」です。
腰痛の本当の原因は筋肉の緊張にあるので、治すには筋肉を軟らかくすればよい、と言うのです。
では、腰の筋肉を軟らかくするにはどうしたらよいのか。
この本にはそのやり方が書かれているのですね。
腰の凝っている部分を押さえて、体を左右に傾けたり、前後に傾けたりと、やり方は意外に簡単です。
腰の筋肉を引っ張ったりするストレッチと違うので、痛いこともなく安心してできる方法です。
本を買ってから、毎日やってみていますが、確かに体操をしたあとは筋肉が軟らかくなり、楽になります。
これを１日に何度かやれば、効果がありそうな気がしますね。
体操の仕方をもっと詳しく知りたい人のために「腰痛アカデミー」という学習会まであるそうなのですが、ＨＰを見たら会費が結構高いです。
私は家で地道に腰を動かしていたほうがよさそうです。
冷えは腰痛の大敵ですので、やはり暖かくなってくれるのが一番かもしれませんね～。
早く寒波が去ってくれるといいのですが。
そんなとき見つけた本が「９割の腰痛は自分で治せる」です。
腰痛の本当の原因は筋肉の緊張にあるので、治すには筋肉を軟らかくすればよい、と言うのです。
では、腰の筋肉を軟らかくするにはどうしたらよいのか。
この本にはそのやり方が書かれているのですね。
腰の凝っている部分を押さえて、体を左右に傾けたり、前後に傾けたりと、やり方は意外に簡単です。
腰の筋肉を引っ張ったりするストレッチと違うので、痛いこともなく安心してできる方法です。
本を買ってから、毎日やってみていますが、確かに体操をしたあとは筋肉が軟らかくなり、楽になります。
これを１日に何度かやれば、効果がありそうな気がしますね。
体操の仕方をもっと詳しく知りたい人のために「腰痛アカデミー」という学習会まであるそうなのですが、ＨＰを見たら会費が結構高いです。
私は家で地道に腰を動かしていたほうがよさそうです。
冷えは腰痛の大敵ですので、やはり暖かくなってくれるのが一番かもしれませんね～。
早く寒波が去ってくれるといいのですが。
腰痛は辛いですよね。
筋肉の緊張ですか～確かにそうかもしれませんね。
私も、今年は寒いせいか例年より腰痛がひどい気がします。
腰の筋肉を柔らかくする運動、早速やって見ますね。少し続けるといいかも知れませんね。
tomatoさん、どうぞお大事にして下さい。
そして体操、頑張ってください。
私も、頑張ります。。。
ギックリかと思ったのですが、泣く程痛くは有りません。
立っている間は大丈夫なのですが、座った後、立ちあがる時と、立ってしばらくはいたいです。
医者へ行くほどの事は有りませんので、早速試して見ますね。
体操は本を見てからやってくださいね。
やり方を間違えると、かえっていけないかもしれませんので。
うまくできると効果があると思いますよ。
この冬は寒さが厳しいので、カイロを使ったりして冷えに気をつけています。
私のような腰痛もちの人のためにも、早く春になってほしいものですね。
腰痛は辛いですよね。
泣くほど痛くなくても、憂鬱になります。
痛めたときは無理に動かさないほうがいいですよ。
冷えるのがいちばんいけないので、暖めるようにしてくださいね。
どうぞお大事になさってくださいね。
早くよくなりますように。
確かに寒い時期は筋肉が硬くなるので、腰痛や肩こりなどがひどくなる人が多いですよね。
ほぐれにくいので、無理に動かすともっと厄介なことになるし…。
私も腰痛経験アリですが、通勤で毎日１時間ほど歩くようになってからは、ホントに軽減しました。どんな形であれ、筋肉は使わないとダメなんでしょうね～。
寒い時期、くれぐれもお気をつけ下さいね。
あるそうです。
治療というより指導という感じです。
でもぎっくり腰もあっという間に改善し
仕事に戻れると喜んでいたのを見ました。
確か都内の整形外科だったような・・・
柔軟やストレッチのような感じだったと思います。
私もたまに痛みますが、自分で整体して（笑）
我慢我慢。
腹筋と背筋のアンバランスが良くないらしいです。
腰肩首は皆さんやはり痛むんですね。
お大事になさってください。
通勤で毎日１時間歩いていらっしゃるのですね。
とても健康的な生活ですね。
私も見習わなくては。
確かに歩くのは腰痛にいいですよね。
病院でもとにかく歩きなさいと言われました。
今は毎日近くの公園でウォーキングをしているのですが、仕事が忙しくなったりしてちょっとサボるとダメみたいですね。
これからは暖かくなりますので、もう少し距離を伸ばしてみたいと思います。
わあ、いい病院があるのですね。
そういうところは、見てもらうのに何ヶ月も待たなければならないとか、そういう状況でしょうか。
腰痛もちの人が殺到しますものね。
私の行く病院では腰痛体操を教えてくれました。
簡単なストレッチですが、毎晩やっています。
ただ、頑張ってやりすぎても、かえって痛くなりますし、加減が難しいですね。
腹筋と背筋のバランスをよくしておかないといけないのですよね。
結局は普段の姿勢でしょうかね～。
デスクワークだから仕方ないのでしょうか。
あと、ちょっと、ここで尋ねて申し訳ないのですが、この間のアレルギー性の咳のことについて、うちの母が、サムさんのお母様は咳についてどのような対策をしているのか知りたがっています。
うちの母は加湿器と薬だけなのですが、何かよい方法をご存知でしたら教えていただけませんか。
母がかなり咳を気にしているものですから。
すみませんが、よろしくお願いします。
もう数十年になります。
実は咳こむ事が多くなって
仕事に支障が出たので常に飴をなめて
口中を潤すようにしたり、お茶を持って歩いて
いつでも飲めるようにしていました。
ですが数年前胃がんを発症して手術を受けてから
飴は以前のようにはなめていません。飲み物は咳こんだときにはどうしても必要なようで
マスクをしたりするぐらいです。ストレスも症状を悪化させるようです。
私はアレルギー性の咳に効くという
市販の咳止め薬を使ったり
ひどい時は耳鼻科で抗アレルギー剤や咳止め
気管支拡張剤などを処方されます。
空気清浄機やマスク、今では鼻洗浄（塩ぬるま湯）をすることで喉や鼻の粘膜に作用するのか
最近はだいぶ落ち着いています。
http://item.rakuten.co.jp/pipkenkou/170142/
このようなものが比較的安価で良いようです。
上記の腰の病院は急性のぎっくり腰の患者さんも診ていただいてましたので、個人病院ですし予約待ちという感じでもなかったです。肝心の名前と場所が分からずすみません。
お大事になさってください。
お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック（東京都）
伊奈病院（埼玉県）
らしいです。他には国際マッケンジー協会日本支部で紹介してくれるそうです。
また書籍も複数でているようです。