脳細胞を若返らせ、全身の疲労回復のポーズ！！

2015年10月20日 / Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」動画集

こんにちは、ヨーギ洋です。
久しぶりにほのぼのブログをアップします

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.8
「犬のポーズ」をご紹介いたします。

効果
背筋を強くし、ヒップアップになる
肩や背中の凝りを癒す
疲労を取り気分が爽快になる

プロセス
両足を揃えて立つ。
息を吐きながら上体を倒し、両手を両足の横に置く。
（手がつかない時はヒザを曲げる）
息を吐きながら右足、左足を後ろに伸ばす。
（両足の間は３０センチ離す）
息を吐きながら床から腰を上げ手と背中を伸ばす。
体の後ろ面を伸ばし約３０秒深呼吸する。
息を吐きながら両手の間に右足左足を置いて　
　ヒザを伸ばし立ったままの前屈になる。
ゆっくり息を吐きながら上体を起こす。