YogaWorkout のイベントレッスン♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今週末は、

「YogaWorkout」で、冬太りを解消する

のイベントレッスンが開催されました

 

今回は女性なら誰もが気になるお腹まわりを中心に、

ヨガをベースにボディメイクをするオリジナルのメニューを行いました

お腹の筋肉＝腹筋はおもに腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋の３つがあります

さらに、表層アウターマッスルや深層インナーマッスルを効率よく使い

すぐに覚えられる１０ポーズをみなさんとともに１時間じっくりを行いました

 

 

ウォーミングアップの立ちの３ポーズが終わったところで、

みなさんすでに体がぽっかぽかに～

バランスを取って体を動かすだけでも、

しっかり腹筋を使っていることを実感できます

 

 

仰向けの腹筋メニューはいままでにはない動き

各ポーズほぼ１０回ずつを２セット

ラストはカラダ全体を使ってキープする板のポーズ

レッスン後みなさんとっても素敵な笑顔に～～～

 

みなさんよりいろいろなお声をいただきました

さっそく今朝やってみました

筋肉痛になったけど私にはもう少し筋力が必要なのだとわかりました

がんばって１日２ポーズやってみます

次回のイベントも参加します

毎日ちょっとずつ続けてみたいと思います

とっても効き目を感じることができました

 

回数を重ねて達成すると笑ってしまう

そんな笑顔溢れるイベントレッスンでしたぁ～

 

次回のイベントレッスンは２月２４日（土）に開催です

詳細はまたご報告いたします

 

読んで頂いてナマステです！！

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