股関節を柔軟にし、首・肩・背中のコリもほぐすポーズ。

こんばんは、ヨーギ洋です。

ここ数日、すっかり春めいた日々が続いていますね。
啓蟄も過ぎ、地中で冬を過ごした虫達も目覚めました。
もうすぐ春本番です

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.5です。
「三角形のポーズ」をご紹介します。

 





効果
・股関節を柔軟にする。
・首・背中・肩のコリをほぐす。
・体側を引き締める。

プロセス
両足を大きく広げ、息を吸いながら両手を左右に伸ばす。
右足を90度、左足を15度位、右に回す。（写真の足位置参照）
息を吐きながら上体を真横に倒し、右手を床につける。
　　（手が床につかない方は、足の甲を持ってください。）
左手の指先を見ながら、しばらく普段の呼吸で静止する。
ゆっくりと息を吸いながら、上体を起こす。
反対側も同じように行う。

癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
腰は正面に向けて行ってネ。
上体は、真横に倒してネ。（前倒しにならないよう気をつけて）
両肩が一直線になるように、ウエストをねじり、両手をまっすぐ伸ばしてネ。


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