眠れない

3月17日
　気温の変化が激しい日が続いている。これも春になるための通過点。
一昨日,
最高気温が21℃と思ったら、昨日は10℃程度。身体がついて行けない。
そのためと言うことではないだろうが、最近眠れない日が続く。
一昨昨日は約3時間の睡眠、一昨日が5時間、昨日は4時間程度の睡眠。
もう、半月位続いているだろうか。
もともとよく眠れる方ではないので以前から導眠剤を服用しているが、この状態。
床に入るのは22時前。それからが寝付けない。夜中の0時、1時ころまで
頭が冴えて、眠れない。朝は以前から4時～5時に起きていたので、その時間は
変わらない。結局3～5時間の睡眠となってしまう。
昼間は、2時間程度のウォーキング、2日に一回の筋トレなどをやっているし、
好きな珈琲もしばらく断っているが効き目なし。眠れないと、余計に神経が
高ぶってきて負のスパイラルに入り込んでしまうのは判っているが、そこから
なかなか脱出できない。まー毎日が日曜日状態なので、最悪は昼寝でもと
思って（実際はしていない）あきらめている。

今日は風が冷たいが陽射しがあり、歩くには絶好の日より。
朝から種松山へ。
ピンクの梅はほぼ終わり。今は枝垂れ梅がそろそろという感じ。




帰路、ついでに福田公園へ。
いま、カワズザクラが満開。






家族は皆花粉症だが、幸い当方は今のところ症状なし。
思いっきり外の空気を楽しめる。