３キロ

白ご飯

さばの味噌煮

レトルトパックのお惣菜

ちょっと甘い

豚バラ肉と大根の煮物

豚バラ肉はお湯で３回油抜きをする

昆布・水・酒・三温糖・醤油で大根を加えて煮込む

酢蓮根

茹ででミツカン簡単酢につけておく

ほうれん草と薄揚げのお味噌汁

スポーツジムのランニングマシンでとりあえず２キロまで走り　その後はスピードを緩めてウォーキング

33分で３キロ

今のスピードでは走り続けても３キロ30分を切るのは難しそう

周りの人が結構な速さで走っている中　　で　(周りが早いとつられたりする)私は私なりに少しづつスピードをあげていくつもり