2024/10/27

白ご飯

かぼちゃと鶏肉のシチュー

かぼちゃ・玉ねぎ・しめじ・鶏肉

炒めてコンソメスープで煮て　ホワイトソースを加える

バター・小麦粉・牛乳・塩

久しぶりにホワイトソースを作ってシチューを作ったら美味しかった。

このところ面倒でシチューの素を使ってたけど　自分で作るとまざりけのない味になる

しし唐辛子の甘辛炒め

三温糖・酒・醤油・すりゴマ

アボカドサラダ

ポン酢・砂糖・白ネギのみじん切り

午後からジムに行き　筋トレとエアロビのプログラムを受ける

月が変わってエアロビの振り付け（っていうのかどうか）も変わっていて　あいも変わらず右と左をガンガン間違えるけれど楽しかった

日曜日は午前のアクアウォークを取るか　午後のエアロビを取るか　毎週悩む

流石に午前も午後もジム、というのはシンドい