目標は明確に！

頻尿に取り組んでいる件です。

何年も前からの課題で、ずっと取り組んできたけど思うようにいかない！
そこで今回とりあえず「２時間」という時間を決めて、それを目標にトイレを我慢することに。
トイレに行った後にまた「次は〇時〇分」という風に毎回決めることにしました。

一日中時間を区切って決めてしまうのは、ストレスになって良くないのではと考えていました。
今まで「〇時まで我慢してみよう」と言うことはあったけど、ずっとではなく時々試みていました。
でもそれは逆に混乱する要因になっていたのかもしれません。

一日中時間を決めることで目標の見通しを立てることができたように思います。
トイレに行った後「次は何時何分」と自分の方から言ってきます。
明確な時間を決めるというのは取り組みやすいということ。

自閉症の人はあいまいな部分が苦手です。
「早くして！」「きれいにして」「しっかりして！」など。
「早く」と言う代わりに「〇時〇分までに」と言う方が理解しやすいのです。
私達はあいまいな言い方をされても、今までの経験や相手の言い回しなどから想像を働かせることが出来ます。
自閉症の人には場の雰囲気を読み取るとか、想像力を働かせるということが難しい！
だから明確な指示が効果的なのです。

とは言え、頻尿を改善するのはなかなか大変！
一時よりは良くなったものの、「２時間」が遠い！
たまに２時間あけられたら「がんばったね！」と言っているけど。
しばらくは時間を決めて取り組んでみたいと思います。

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