脚に効くエクササイズ４

脚に効くエクササイズ４
疲れにくい足を作るには、脚のケアも大切。
疲れが溜まったときやむくむときには
むくみ脚撃退エクササイズを。
息を吐きながら左脚をゆっくり上げる。
太もも内側の筋肉を意識しつつ、その位置で
４０秒キープ。逆側も同様に、左右各８，１０回。

脚に効くエクササイズ３

脚に効くエクササイズ３
疲れにくい足を作るには、脚のケアも大切。
疲れが溜まったときやむくむときには
むくみ脚撃退エクササイズを。
からだの左側の側面を下にして、頭を左手で
支えて寝る。右脚を曲げ、左脚の前に下ろす。
倒れないように右手で体を支える。