夜のエクササイズ６

夜のエクササイズ６
テレビやＤＶＤを見ながらぽっこりお腹解消
イスなどに浅く腰かけます。手のひらを上に
して軽く握り、前に伸ばします。
お腹に力を入れて上体を後ろに倒し、両ヒザを
ゆっくりアップアンドダウン。足を下ろす際、
床につかないうちに再度アップ。
うまくできない人は両手で座面をつかんで
１０回から１５回を３セット。

夜のエクササイズ５

夜のエクササイズ５
テレビを見ながらリズミカルにツイストダンス４
３がスムーズにできたら、上げたほうの足首に
タッチしてみましょう。
ねじってタッチ、ねじってタッチで、左右各２０回を
目標にチャレンジ。