ヨガエクササイズ６

エクササイズ６
全身を大きく使いながら気持ちよくストレッチ
手を上げることで肩の血流を促し、大きな動きで
からだ全体が伸びるのが心地よく感じる
エクササイズです。
１－１メートルくらいの幅に大きく両足を
開いて立ち、他は自然にからだの横へ。

ヨガエクササイズ５

エクササイズ５
背筋をピンと伸ばして肩コリ解消背中の引き締め
パソコン作業などで固まった肩の筋肉をほぐすのに
効果的なストレッチ。背筋を伸ばして胸を開く動作で、
姿勢の矯正にもつながります。
脚を重ねる姿勢が難しい場合は、あぐらや正座、
椅子に座ったままでもOKです。
２―左手を上から、右手は下から背中に回し、
お互いの指先をつかみます。視線は正面へ向け、
背筋を伸ばして３秒キープしたら、手と脚を替えて
逆も同様に行います。
動作中の呼吸は自然に、１セットおこないましょう。