目指せ、1日-1000kcal

気持ち切り替えるきっかけが欲しかったのですが、今日久しぶりにはカロリー収支が-1000kcalにできました。結構きついんですが、食事の前に必ずカロリーを計算し、レースまでの日数を考えると意外に我慢できます。最初の数日間がきついですが、慣れてしまえば大丈夫。　

毎日カロリー収支を-1000kcalにしていくと一週間で-7000kcalとなり1kg痩せます。今回、この気持ちの切替がなかなかできず、レースまで一ヶ月を切ってしまい最初目論んでいた-4kgはちょっと難しいですが、レース一週間前には3kg減の10分切り狙える体重にはしないと。　

ちなみに、1000kcal消費するには、わたしの場合はだいたい16km走らないといけません。これだけ走った日は人並みの食事ができるということですね。でも走るとお腹空くんですよね。　　


写真は本日のナイトラン、代々木公園（工事中）