最近、睡眠不足なので良い睡眠のことを気にしていました。
TVで良い睡眠の取り方を見たので、覚えていることを書きます。
以前、読んだことも。
毎日、決まった時間に起きる。
遮光カーテンは朝日を遮ってしまうので普通のカーテンの方が良い。
太陽にあたることが大切。自然のリズム。
1 日、2 日眠れないことがあっても気にしない。
眠くなってから布団に入る。
もし、眠れない時は布団から離れて本（軽めの内容）を読んだりして、
眠くなるまで待つ。私はそんな時、録画したドラマ、映画などを見る。
寝る90分前に入浴すると良い睡眠がとれる。
今まで、特にそのようにしていなかったけれど、
気をつけるようにしたら良く眠れました。お勧めします。
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6/5 の新聞から
The New York Times
コラムニストの眼
「部屋」を出る重要性 精神的リセット、集中力を左右
フランク・ブルーニ
セラピストなぜ、不眠症の人にベッドで本を読んだりTVを見たり
するのではなく、眠りたいときにだけ枕を頭を置くよに言うのか。
境界線を構築するためだ。こちら側では目が覚め、あちら側では眠る。
ある合図に対して決まった行動で反応するよう、脳と体を訓練するのだ。
この記事は、突然、家とオフィスが一つのものになり、生活のあらゆる面で
境界線がなくなり、とらえどころがない、ぼんやりとしたものになった。
このような、今の状況が書かれている。
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どうでもよいことですが、私の関心事です。
「あさチャン」を見ていたら、橋下徹さんがゲストでした。
人気政治家のベスト5で、1位は吉村大阪府知事でした。
橋下さん： 「彼はイケメンだし、『愛の不時着』の主人公にも、
ちょっと似ているし』。 ← 似てないけど。
MC：夏目さん： 『橋下さん、ひがんでいません』
おふたり共、見終わったそうです。
私も見終わりました！！ もう一度、見ます。
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東京都品川区は区民全員に1人、3万円を配る。15歳以下は
5万円を配るそうです。100年に1度の危機なので決めたそうです。
このようなニュースを見ました。