★同じような日課が続く毎日なのだが、
朝食後、毎朝の公園での散歩が１日のスタートになっている。
７０歳の後半位から続いているからもう１０年以上になる。
これが大晦日から今朝までの記録だが、
２８日間の平均が８７４１歩となっている。
このところ１０日間ほどは毎日『１万歩』は歩けている。
兎に角、１万歩になるまで歩いているという方が当たっている。
大体、１時間半、距離にすると7,5kmほどになる。
歩くと言ってるが、普通に歩くのではなくてスロージョッギングしている。
ゆっくり走っているのだが、そのスピードは歩くよりは遅いぐらいである。
歩くよりは消費カロリーは多いのだろう、この寒さでも汗をかく。
普通のランニングと違って『息が上がらない』のがいい。
『人生９０歳代をどう生きるか？』
この朝のスロージョッギングが果たして何歳まで出来るのだろう？
いまの自分の感じでは『あと５年』は生きてる限り大丈夫だと思う。
１０年前の８０歳の頃と比べて全然変わらないので、
今後５年ぐらいなら大丈夫のような気がするのである。
★ １万歩を続けて歩いているのではなくて、１０回ぐらい休んでいる。
時間はほんの１分程度だが、ちょっとベンチに腰を下ろすと安心する。
大体、１０００歩ごとに休んでいる感じである。
毎朝のように行っている三木総防災公園は広大だから同じコースを歩かなくても、１万歩は大丈夫である。
普通の公園だったら何回かの周回は避けられない。
こんな神戸の丹生山が望める中央の駐車場に今朝は車を止めたのだが、
あちこち歩いて戻ってきたら、６８００歩ほどだった。
あと３０００歩を写真を撮りながら、歩いてきた。
３０００歩とはこんな感じになるから、結構な距離ではある。
ここからスタートした。
この写真の右側が陸上競技場なのだが、その方向に向かってスタート。
この先を突き当たって左に曲がる。
この先までで１０００歩には少し足りない。
突き当りを左に曲がるとこんな景観になる。
下って行ったそのずっと先に休憩所があるので、
そこまで行くと１５００歩ほど。
３０００歩の半分になるのでそこから戻ってくる感じになる。
その休憩所はこんな陸上競技場の端で、
そこから撮った写真なのだが、
この競技場の右側を周って戻って行く。
そして、車が止まっている手前の登り道まで来た。
この登りだけで約５００歩ほどである。
３０００歩とは結構な距離だというのが、お判りいただけたと思うが、
１万歩はこの３倍ちょっと歩かないと届かないのである。
★ こんな毎朝の散歩だが、公園には散歩やジョッギングをされている人も多く、
高齢者のご夫婦などもおられるが、９０歳は間違いなく最高齢だと思っている。
見かけは私よりお歳を召しているヨチヨチ歩きの高齢者の方もおられるが、
私は多分『ヨチヨチ歩き』になったら散歩は止めるだろう。
私の散歩の目的は足の筋肉を保つというか、つけることである。
そのために５０メートルほどのダッシュを遣ったりするが、
結構スムースに走れる。
こんな「毎朝の散歩でスタートする９０歳代」を続けたいなと思っている。
