腰骨とお臍のカンケイ…♪

寒い日が続いていますから、知らず知らずのうちに身体に力が入っちゃいますよね。
昨日は火曜日、アンサンブル・ド・ミューズではスタイル・アップレッスンの日でした。
まずは座って、ゆっくり首や肩周り、腕のストレッチ。
硬く縮こまっているものをほどいていく感じです。
体側や股関節のストレッチもゆっくりと。
そのあと仰向けに寝て、腰やお尻周り、ハムストリングのストレッチをいつものように。
それから腹斜筋強化のメニュー。
一緒に身体を動かしながらメグちゃんのお腹に注目。
「…うん、いいねぇ…、その調子、その調子」
右左交互に計１０回を２セットやるんだけど、これまでは２セット目の途中位から彼女のお腹が
も…っ
っと力が抜けて膨らんでしまう事がよくあった。
でも、昨日は全然お腹が緩まない。
つぎは腸腰筋や腹横筋強化のメニュー。
両脚のアップ＆ダウンを１セット８回、４セットやる。
ここでも今までなら３セット目くらいからはお腹が
も…っ
っと動いて、あとは
も…っ も…っ
になってたんだけど、昨日は全然お腹が膨らまない。
「いいねぇぇ…、どこを意識すればいいのか分かってきたみたいだねぇぇ…」
「ん～、イメージなんですけど…、仰向けになったとき、腰骨よりも低いところにお臍がある、ってイメージ。腰骨からお臍に向かって低くなっていってるってイメージで、その状態を崩さないように…」
それです、それ
バー・レッスンするときもそのイメージを守るようにすれば、骨盤が安定するわよ