ほっぺたあげあげ～…♪

昨日は残念なお天気でしたけど、スタイル・メイク エクササイズのクラスでは元気にレッスン
エクササイズ・メニューはいつもと同じ。
呼吸に気を付けたり、腰や背中が浮いたりしてないかチェックしたりしながら進めていきます。
脚を大きく振り上げるバットマンが終わったところで
「あ゛ぁ～、今日はバットマンがちょっとキツかった…。脚が重く感じる…」
とメグちゃん。
うん、雨天のせいで気圧が低いから血流が悪くなってたのかもしれないね。
横向きに寝た姿勢でのエクササイズも順調に進み、内腿強化のための軽い筋トレ。
これは腹筋や腹斜筋もしっかりしてないと、ちょっとキツいかも。
背筋の軽い筋とれや背中のストレッチ、大胸筋や上腕三頭筋のための軽い筋トレもいつもの通り。
大胸筋や上腕三頭筋に効く半腕立て伏せをして鍛えておかないと、いずれはバストが下がったり、二の腕フルフルになったりする危険度が増すからね、きちんとやりましょう
そして腹筋のエクササイズ。
軽く膝を曲げて揃えた両脚をゆっくり上げたり下げたりの繰り返し。
１→２でさげて３→４で戻す、を繰り返すの。８カウントで２回の１セット８回。それを２０秒ほどの休憩をはさんで計４セット。
メグちゃん、大分お腹がしっかりしてきて以前ほどは膨らまなくなってきたわよ。
「う～ん、少ぉし感じが分かってきたみたい」
うん、もう少しで“コレだっ”って感覚が掴めそうだね
最後はゆったり座って首や肩・腕のストレッチ
「ね、最近自分のボディで気になるところとか、気になりはじめたところとかある？」
「それは、ココです…」
とアゴの横を指さす。
なるほどぉ、そぉかぁ…。メグちゃんてキレイなゆで卵のようなフェイスラインをもってるもんね。そのラインを乱したくないわけね。
「…んっし…、ほっぺたあげあげエクササイズするか…」
というワケで、まずは右側のフェイスラインをストレッチ。ゆっくり呼吸しながら４回…。
お…
「メグちゃん、ラインが変わったよ…、鏡見てみな…」
と手鏡を貸してあげる。
「…わ…、ほんとだ…、右側はほっぺたの位置が高くなってる…」
ね、ね、ね…っ
さぁ左もやりましょう、やりましょう
そしてまた鏡を貸してあげる。
「…うん、ほっぺたの位置が変わった…」
うん、キレイだわぁ。
ボディだけでなくキレイな“お雛様フェイス”も守らなくちゃね
昨日はこの“ほっぺたあげあげエクササイズ”でレッスン終了でした。
来週は後半にウォーキングのレッスンをしますよ。