時間よ、停まれ…、時間を停めよう…♪

昨日火曜日はスタイル・アップ レッスンの日。
１９時前、メンバーが次々に集まってくる。
まずはいつもの通り腰＆お尻周りのストレッチから、４種類のメニューを順番に
次は内腿とお腹周りを働かせるエクササイズ。
「お尻が浮いて腰が丸くならないようにね」
「背中が浮いて床との間に隙間が出来ないようにね」
と声をかけ、カウントをとってみんなをリードしながら一緒に動く。
それから横向きになって股関節周りのストレッチ。
レッスンを始めたばかりの人にはこれがなかなか難しいのよ。
脚の動きに骨盤がつられたり、背中が反ったり、無駄な力が入ってしまって肋骨が広がってしまったり、顔を前に突き出してしまったり…と
背骨の自然なS字曲線のまま“真っ直ぐに”
という感覚が掴みにくいみたい
「その“真っ直ぐ”が分かるようになるのに、半年かかるのよ」
とトモコさん。
その次はうつ伏せになって背筋のエクササイズを２種類。
一つはいつものエクササイズだけど、もう一つをちょっと変えてみた。
上半身は床につけたまま、両脚を同時にゆっくり上げて一旦停めてから下ろすの。
しゃちほこ
を真似るわけ。これはお尻と太腿の後ろ側の上の方のシェイプ・アップに効果があるんですな
初めて挑戦したにしてはメンバー全員キレイに出来たわね
そして、さぁ、腹筋のエクササイズの始まり始まりぃ～。
腹筋も２種類やります。一つは腹斜筋のため、もう一つは腹横筋のため。
メグちゃんは腹筋がちょっと苦手。
出来ないんじゃなくて、ここだっ という感覚がまだ掴めていないみたいなのね
「もっと奥のほうにバッチリ感じられるようになりたい…」
とちょっと悔しそう…。
とはいうものの、ごくフツーのＯＬさんじゃぁ適わないくらいきちんと締まったお腹をしてるけどね
最後は座って首や肩、腕のストレッチとシェイプ・アップを…と見れば
ちぃぃぃぃ～～ん…
ってカンジでメグちゃんが放心している……ありゃ……
いま、うちのメンバーはトモコさん、ミドリさん、メグちゃん、みんな活き活きと美しいまま時間が止まっている。初めてレッスンに来た数年前よりも若返って時間を停めた…ってそんな感じだね

　ご案内
アンサンブル・ド・ミューズ スタイル・アップ レッスンでは常時、メンバーを募集しています。
火曜日　１９：００～２０：５０
自由が丘チェスナットホール３階Ａ教室
このブログを見て来て下さった方は、体験レッスン通常￥１,０５０を￥５００に致します。
ご参加をお待ちしています