（R１）長月２０日 麒麟秋味にて

 脈間隔変動なし　９０日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

絹ごし豆腐

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

糖質オフのしっとりパン和風ツナ　糖質５．９ｇ/個

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かつおのたたき

黒枝豆

牛肉炒め

豚肉炒め

みそ汁

豚肉

牛肉

かつおのたたき　サーモン

琥珀　エビス

麒麟　秋味

麒麟秋味

豚肉

麒麟秋味
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎

セブンイレブン　ゼロキロカロリー　寒天ゼリー

セブンイレブン　ゼロキロカロリー　寒天ゼリー

【芋】佐藤　黒　◎　 

ブランのチョコディニッシュ～２本入り　糖質９．２ｇ/１本

（R１）長月１９日 今日も【芋】喜多里につき

脈間隔変動なし　８９日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

鯖缶

木綿豆腐

ナッツ類

本麒麟

晩酌

本麒麟

シャケのムニエル的

枝豆

かぼちゃ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

【芋】喜多里（きたざと）北海道産「黄金千貫」使用　◎

ブランのチョコディニッシュ～２本入り　糖質９．２ｇ/１本

【芋】喜多里（きたざと）北海道産「黄金千貫」使用　◎

（R１）長月１８日 【芋】喜多里 北海道産｢黄金千貫｣使用 にて

脈間隔変動なし　８８日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

【ライザップ】チョコチップケーキ　糖質１２．５ｇ

チーズ鱈　１０本

あたりめ

ナッツ類

ナッツ類２

琥珀エビス

谷中生姜　鶏胸肉

谷中生姜

鶏胸肉

【芋】富乃宝山 ◎

みそ汁

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎〇

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【芋】喜多里(きたざと)北海道産｢黄金千貫｣使用 ◎

チーズ鱈

（R１）長月１７日 やっぱり締めは【芋】熟柿（じゅくし）にて

脈間隔変動なし　８７日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

大麦パン　バター入りマーガリンサンド　糖質５．１ｇ/個

木綿豆腐

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

ベビーチーズ　モッチェレラ

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ
ナッツ類

チーズ鱈

ちょい呑み

【日本酒】　高清水　上撰　本醸造　カップ２００　冷酒

皮塩

チョコレート効果　CACAO７２％　１ヶ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

晩酌

豆

薩摩揚げ

谷中生姜

チーズサラダ

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

チョコレート効果　CACAO７２％

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎〇

 

（R１）長月１６日 【そば】博多の華 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　８６日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ
めしは　敬老の日ということで　赤飯♪

チョコレート効果　CACAO７２％　２ヶ

 

昼飯　おでん　４つ
糖質オフのしっとりパン和風ツナ　糖質５．９ｇ/個

本麒麟

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎+ホッピー

晩酌

長いも

肉青菜炒め

生だこの刺身　うまい

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【そば】博多の華 ◎+ホッピー

 

チーズ鱈

【そば】博多の華 ◎+ホッピー

ブランのバウムクーヘン　糖質６．７ｇ

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

（R１）長月１５日 【芋】八千代伝 熟柿（じゅくし）かめ壺仕込みにて

脈間隔変動なし　８５日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

飯は五穀米的

チョコレート効果　CACAO７２％　２ヶ

月例　墓参り　まずは焼酎頒布会 

今月は　
【芋】　かめ壺焼酎　村尾　
に
【芋】富乃宝山 　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　に　【芋】富乃宝山 　

そして年間この時期にしか出ない
【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み
昼飯に

低糖質麺　はじめ屋　こってり醤油豚骨味　糖質２０．６ｇ

タマネギのみじん切りを　トッピング

低糖質麺　はじめ屋　こってり醤油豚骨味　糖質２０．６ｇ

低糖質麺　はじめ屋　こってり醤油豚骨味　糖質２０．６ｇ

サラダ

早速
【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎〇

のどごしストロング　７％

ベビーチーズ　ゆず胡椒入り

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎〇　うまい

【麦】本格麦焼酎 ささいなた ◎

チーズ鱈
ナッツ類

【じゃがいも】喜多里（きたざと）北海道「メークイン」使用　◎

【じゃがいも】喜多里（きたざと）北海道「メークイン」使用　◎

チーズ鱈

【じゃがいも】喜多里（きたざと）北海道「メークイン」使用　◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

晩酌

さば　塩焼き

生だこの刺身　うまい♪

おでん的

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

ブロッコリー　ミニトマト

サバの塩焼き

【じゃがいも】喜多里（きたざと）北海道「メークイン」使用　◎

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

チーズ鱈

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

みそ汁

【芋】佐藤　黒　◎　

（R１）長月１４日 丸亀製麺にて

脈間隔変動なし　８４日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

 

昼飯に
丸亀製麺に

わかめ玉子うどん　に　かき揚げ

わかめ玉子うどん

かき揚げを　上に乗せました
うまいです

アイスコーヒー　ポップコーン
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【麦】麦の至り 福徳長酒類(株) オノエングループ◎　ハイボールに

なす

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．７ｇ／１個

ザ・プレミアムモルツ　秋香るエール　２０１９

ザ・プレミアムモルツ　秋香るエール　２０１９

なす

【芋】佐藤　黒　◎　

枝豆

みそ汁

肉もやし炒め　画像が残ってなかった
皿のみ

【麦】麦の至り 福徳長酒類(株) オノエングループ◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

ナッツ類

【そば】博多の華　◎

（R１）長月１３日 【麦】百年の孤独 長期貯蔵麦４０°にて

脈間隔変動なし　８３日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

糖質オフのしっとりパン和風ツナ　糖質５．９ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ 

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

ビールのチェック

 

よし　ポンタポイントで　500ml　を6ついただこう 

こんな感じで　６缶いただく
早速
ちょい呑み  

ちょい呑み は

クリアアサヒ　秋の宴

ブランのモッチボール　６個入り　北海道産コーダチーズ　糖質２．７ｇ／１個

【麦】麦の至り 福徳長酒類(株) オノエングループ◎

 

晩酌

あじの開き

とりもも　たまご

お通し的

酢の物

里芋

【芋】佐藤　黒　◎　

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎

チーズソーセージ

【麦】百年の孤独　長期貯蔵麦４０°　◎

【麦】百年の孤独　長期貯蔵麦４０°　◎

（R１）長月１２日 【日本酒】白鶴の糖質ゼロ 麹四段仕込みにつき

脈間隔変動なし　８２日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

 

木綿豆腐

大麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　２個入り　糖質５．１ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

サブレ

パリパリ食感のトマトチップス　糖質８．７ｇ

あたりめ

ちょい呑み

本麒麟

もも塩

晩酌

こんにゃく　さといも

刺身各種

サラダ

おすまし

とりもも

【麦】麦の至り ◎

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎

ブランのバタースティック～ほんのり甘いディニッシュ　２本入り　糖質９．０ｇ/１本

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

チーズ鱈

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎

（R１）長月１１日 【バーボン】 アーリータイムス イエローラベルにて

脈間隔変動なし　８１日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

スシローにて

中トロマグロ

生ビール

赤身マグロ
今使用のスマホ　本麒麟と調子が悪い・・・・・
画像が撮れてなかったり　こんな画像で残ったり・・・・
どうしよう（笑）

貝 

ばちマグロ
画像なし（撮り忘れ）皿　３～４皿

アサリみそ汁

カリビアンブレンド　微糖

 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

サントリー　金麦　琥珀のくつろぎ

晩酌

なす焼き

かにかまサラダ

麻婆豆腐

【芋】佐藤　黒　◎　

ブランのバタースティック～ほんのり甘いディニッシュ　２本入り　糖質９．０ｇ/１本

北海道産　チーズを使ったこんがりラスク　糖質５．３ｇ

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎

北海道産　チーズを使ったこんがりラスク　糖質５．３ｇ

北海道産　チーズを使ったこんがりラスク　糖質５．３ｇ

北海道産　チーズを使ったこんがりラスク　糖質５．３ｇ

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎