タイヤクリアランス

本日は練習なし。太股の前側が強烈に張っています。やはり、クリート位置が前すぎか？
回転できてパワーも出せる位置ですが、ハム筋をあんまり使っていないようです。だから、長時間走行になるとヘタる(^^;
また「セッティングの旅」に出ようかな。

ネタがないので、ＴＴバイクの写真を掲載しました。ＴＴバイクって感じさせるクリアランスです。
なかなか調整がシビア。しかも、後輪の嵌め方がロードとは違います。真後ろからガチャっと取り付ける感じ。
このクリアランスの関係で、ロードのような手順では取り付けられないからかな。

もし後輪がガムを踏んだらどうなるんでしょう。タイヤが回転せずロックするのだろうか・・・掃除が大変そうですね。

伊吹山対策

今日は、いこライドに参加。途中合流・離脱を含めて、７名で楽しみました。
来月の伊吹山ＨＣを考慮し、海南高原～千葉山というルート。海南高原までは、私の住む団地を通過するルートを選択。
「プチフランドル」と勝手に呼んでいる小さい上りです。ちょうど、カペル・ミュールの気分を味わえます（笑）

海南高原は一定ペースで登坂。大将・カナーンくんの快調なペースから遅れて到着でした。
シャマル初走行のカナーンくんの喜び方がとっても印象的。本当に嬉しそうでした。あんな体験したころが懐かしい。
弱さを物欲でカバーするおっさんには、久しい感覚です。まあ、最近Ｆ４Ｒは久々のヒットだったので、ちょっと「あの感覚」
を味わいましたけど。
カナーンくんに、強烈な武器を持たせちゃったようで、クルクルと回転させながらあっと驚くスピードで上っていきました。

下って、弁天堂経由の千葉山。２度とも先着を許してはいけないので、スタートからペースを上げました。
しかし、調子は明らかに下降気味。強風の影響だけではありません。考えられるのはクリート位置。どうも前腿に負荷がかかる
感じ。短時間なら、よく回りパワーも発揮できる設定ですが、長時間になるとダメージがあるかも。
結局、一端下る看板で１８分ジャスト。ベストより４０秒遅れ。そしてゴールは、２２分４７秒でした。心拍が思ったより上がらないので、
バイオリズムでも下降気味でしょう。適当に休養もとる必要があるかな。

今日は、上りよりも向かい風区間のほうがキツかったです。有田川沿い・仁義からの下り・マリーナからのなんとかロード。
これらは強風地帯で、その中を３０km/h維持を目標に、大将とローテしました。
こっちのほうがいい練習だったかも。強風の中でも、あの速度を維持できたのは、ちょっとパワーアップした証拠(^^)v

今日参加の皆さん、お疲れさまでした。はぐれちゃった方のことを気にしましたが、帰りに元気な姿を確認できてヨカッタ！

今日の走行距離：１０６キロ、走行時間：４時間３５分、平均心拍：１２５bpm

完成間近

今日はＡＧへホイール持参。いよいよＴＴバイクの完成が近づいてきました。
お店に行ってビックリ！もうほぼ完成状態でした(^^)
タイヤを嵌めるのは結構コツがいりそう。でもボラワンをはめると迫力満点。
ハンドルやサドル位置調整が必要な感じです。セッティングを煮詰めるのも楽しみです。

今日の練習は、固定ローラー練。どうも体がだるい(^^; 先週まで一生懸命頑張ってきたので、体も休息モードのようです。
耐久走ペースでじわっと練習しました。

４月はいくつかレース参戦しますが、無理のない範囲で走るつもり。練習しないでレースに出るのはイヤなので、いままでの
ペースで練習はやっていきます。無理しすぎに気をつけるってことです。
レースからえるものは多いので、きっと後々のレースに繋がるだろうから。

今日の走行距離：２０キロ、走行時間：４１分、平均出力：１６３Ｗ

久々に回転系

今日は３本ローラー練。片足ペダリングを３セット。今月号ファンライドに「練習の最後に高回転を入れる」とあったので、
ラストは約２０秒間のマックスケイデンス走。オシリが跳ねないところで終了するので、結局１７８rpmどまりでした。
鈴木選手は２２０以上回るようで、プロはスゴイですね！

今日の練習で、この前の８４さんからの質問を検証しました。以前にもやったのでブログにアップしたことがありますが、
やはり、固定ローラーから３本ローラーに代えると、同じスピードなら３０ｗ前後負荷が低く、同じ負荷にするには５km/h上げる
必要がありました。要するに、３本ローラーの方が楽ってことですね(^^)

明日も雨模様。のんびりとローラー練でもするかな。

今日の走行距離：１４キロ、走行時間：３０分、平均出力：１５０Ｗ

シューズに慣らす

タイトルと関連ありませんが、写真はＴＴバイクにつけるクランク。コストを落とすために、アテナのアルミバージョンです。
現在、着々と組み立てが始まっている模様。土曜日にでも、見学に行くつもりです。

さて、タイトルに戻り、シマノシューズにも慣らすために練習で使いはじめました。
やっぱり、微妙に使っている筋肉が違う気がします。理想は２足シューズ体制の場合は、同一メーカーにする方がいいと思います。
それでも、ホビーレーサーは、いろいろなパーツを試すことも楽しみの一つ。この辺りのバランスは微妙なところです。
意外と、今日は出力高め。このシューズのほうが力を出しやすいのだろうか？
固定ローラー練で、テンポレベルで気持ちよく練習しました。日曜日のレース後からは１．５キロ増量したので、体力アップかも。

明日はどうやら雨模様。予定している外練は、難しそうです(^^;
それから、来年度の勤務先が決まる日でもあります。ちょっとドキドキ、異動になったら自転車どころじゃない！
ぜひ残留でお願いしますm(_ _)m

今日の走行距離：１５キロ、走行時間：３０分、平均出力：１９１Ｗ