久々に回転系

今日は３本ローラー練。片足ペダリングを３セット。今月号ファンライドに「練習の最後に高回転を入れる」とあったので、
ラストは約２０秒間のマックスケイデンス走。オシリが跳ねないところで終了するので、結局１７８rpmどまりでした。
鈴木選手は２２０以上回るようで、プロはスゴイですね！

今日の練習で、この前の８４さんからの質問を検証しました。以前にもやったのでブログにアップしたことがありますが、
やはり、固定ローラーから３本ローラーに代えると、同じスピードなら３０ｗ前後負荷が低く、同じ負荷にするには５km/h上げる
必要がありました。要するに、３本ローラーの方が楽ってことですね(^^)

明日も雨模様。のんびりとローラー練でもするかな。

今日の走行距離：１４キロ、走行時間：３０分、平均出力：１５０Ｗ