本日、いこライド&あばギャル部に参加しました。行き先秘密の告知でしたが、ツイッター情報で「葛城山」案が出ていたので、
先日からそのつもりで準備していました(^^)
参加者は、16名。いつものように「ギャル」はゼロです(笑)そういえば、ホンモノのあばギャルの方と練習したことは一度もないなあ。
葛城山TTの目標は、ベストタイムの維持。できれば、1秒でも短縮することでした。先日の千葉山TTの結果から、
「力量は進化していない」との判断のため下方修正していました。
まずはマイペース走行で、打田のコンビニまで。そして、そこから葛城山のスタート地点に移動し、各自出走。
日曜日に初参加の喫茶店店主さん(マスターね)、にっしゃんがとばします。それを追走するのは私と大将。
しばし、その状態で走行。にっしゃん・マスターとは約20秒差のまま、20分経過。そのあたりで、二人がペースアップ。
ここで、ぐーんと差を開けられて、完全独走状態に。このあたりが、同じような景色の連続で一番きつかったです。
クリーンセンターへの分岐を通過し、そこからもかなり長く感じました。やっと、大阪側への分岐が登場。ここでジャスト30分。
そして、ハイランドパーク通過がジャスト34分。ここから平地基調です。モルタル加工の坂へ突入。ちょっと脚がピクピクです。
「あとどれくらいやろ~」と走っていると、「残り1キロ」の看板登場。「げげっ、まだ1キロあんの?」とがくっときます。
ヒーヒーいいながら、やっとの思いで、ゴール!タイムは43分49秒。頑張った甲斐があり、ベストを1分56秒短縮です。
(帰宅してデータを確認すると、平均心拍164bpm。もうちょっと走れたのかも?)
千葉山TTから考えられないくらいの大幅短縮。素直に嬉しいです。やっぱり、前走の二人を必死で追いかけた効果です。
にっしゃんとは1分24秒差、マスターとは1分2秒差。想定よりタイム差が少ないように感じますが、にっしゃんはコスカボ&
パワータップホイール、マスターはアルテと、トレーニングホイール。だから、決戦用にすると、おそらく3~4分差がつきます。
二人とも、化けモンです(^^; 私には、これ以上タイム短縮できる機材要素はないので、減量とトレーニング時間の増加くらいか。
う~ん、どっちも無理そうです。でも、楽苦しく走れました。
ぞくぞくと、後続が到着。しんどいけど、みんな達成感ある顔をしていました。これがヒルクラの魅力ですね!
走行はしんどいですが、機材・トレの情報交換が最高に楽しかったです。みんなであーだこーだと(^^)これが一番楽しかったりして。
揃って下山。そこからは、広域農道を岩出まで。先頭固定で走らせてもらいました。TTで追い込んだので、切れのない牽きでしたが、
いくつか登場する上りを、パンチャーになったつもりで走行。少し余力もあるので「魂踏み」までいきませんが、
「根性踏み」くらいで最後まで踏み抜きました。自分では頑張っているつもりでも、せいぜい時速28~32キロあたり。
路面状態が悪いだけでなく、苦し紛れにラインが乱れるところもあり、後ろの方々にはちょっと走りつらかったかも。
なかなかパワー不足は解消できませんね。
レース終盤の苦しい状態から強豪選手達のペースアップに対応するイメージで、AGまで走行しました。疲れたけど、楽しかった(^^)
これで、目標レースまでのトレーングは終了。8割くらいは目標通りのトレーニングメニューをこなせました。
本番では、スーパーアシストとして走れたら満足です。そして、自己ベストが出たら大満足。思うような結果が出なかったら、
力量不足。あとはなるようにしかなりません。本日参加のみなさん、楽しい一日をありがとうございました!
追記
帰宅して、震災関係の番組を見ました。先日、「釜石の奇跡」の詳細記録を読んで、教育の偉大さを痛感しました。
なんと、今日の番組は、釜石小と田辺市立高雄中との交流でした。知っている人も多いと思いますが、避難三原則は、
「想定にとらわれるな」→自然は何が起こるかわからない
「最善を尽くせ」→とにかく生き延びるための努力
「率先避難者たれ」→真っ先に逃げることで、周りがあとに続く。自分も地域の人も救うことにつながる
です。このブログを読んでくれた人の記憶に残り、いつかやってくるであろう東南海地震では、一人の犠牲者も出ませんように・・・
今日の走行距離:115キロ、走行時間:3時間35分、平均心拍:132bpm
先日からそのつもりで準備していました(^^)
参加者は、16名。いつものように「ギャル」はゼロです(笑)そういえば、ホンモノのあばギャルの方と練習したことは一度もないなあ。
葛城山TTの目標は、ベストタイムの維持。できれば、1秒でも短縮することでした。先日の千葉山TTの結果から、
「力量は進化していない」との判断のため下方修正していました。
まずはマイペース走行で、打田のコンビニまで。そして、そこから葛城山のスタート地点に移動し、各自出走。
日曜日に初参加の喫茶店店主さん(マスターね)、にっしゃんがとばします。それを追走するのは私と大将。
しばし、その状態で走行。にっしゃん・マスターとは約20秒差のまま、20分経過。そのあたりで、二人がペースアップ。
ここで、ぐーんと差を開けられて、完全独走状態に。このあたりが、同じような景色の連続で一番きつかったです。
クリーンセンターへの分岐を通過し、そこからもかなり長く感じました。やっと、大阪側への分岐が登場。ここでジャスト30分。
そして、ハイランドパーク通過がジャスト34分。ここから平地基調です。モルタル加工の坂へ突入。ちょっと脚がピクピクです。
「あとどれくらいやろ~」と走っていると、「残り1キロ」の看板登場。「げげっ、まだ1キロあんの?」とがくっときます。
ヒーヒーいいながら、やっとの思いで、ゴール!タイムは43分49秒。頑張った甲斐があり、ベストを1分56秒短縮です。
(帰宅してデータを確認すると、平均心拍164bpm。もうちょっと走れたのかも?)
千葉山TTから考えられないくらいの大幅短縮。素直に嬉しいです。やっぱり、前走の二人を必死で追いかけた効果です。
にっしゃんとは1分24秒差、マスターとは1分2秒差。想定よりタイム差が少ないように感じますが、にっしゃんはコスカボ&
パワータップホイール、マスターはアルテと、トレーニングホイール。だから、決戦用にすると、おそらく3~4分差がつきます。
二人とも、化けモンです(^^; 私には、これ以上タイム短縮できる機材要素はないので、減量とトレーニング時間の増加くらいか。
う~ん、どっちも無理そうです。でも、楽苦しく走れました。
ぞくぞくと、後続が到着。しんどいけど、みんな達成感ある顔をしていました。これがヒルクラの魅力ですね!
走行はしんどいですが、機材・トレの情報交換が最高に楽しかったです。みんなであーだこーだと(^^)これが一番楽しかったりして。
揃って下山。そこからは、広域農道を岩出まで。先頭固定で走らせてもらいました。TTで追い込んだので、切れのない牽きでしたが、
いくつか登場する上りを、パンチャーになったつもりで走行。少し余力もあるので「魂踏み」までいきませんが、
「根性踏み」くらいで最後まで踏み抜きました。自分では頑張っているつもりでも、せいぜい時速28~32キロあたり。
路面状態が悪いだけでなく、苦し紛れにラインが乱れるところもあり、後ろの方々にはちょっと走りつらかったかも。
なかなかパワー不足は解消できませんね。
レース終盤の苦しい状態から強豪選手達のペースアップに対応するイメージで、AGまで走行しました。疲れたけど、楽しかった(^^)
これで、目標レースまでのトレーングは終了。8割くらいは目標通りのトレーニングメニューをこなせました。
本番では、スーパーアシストとして走れたら満足です。そして、自己ベストが出たら大満足。思うような結果が出なかったら、
力量不足。あとはなるようにしかなりません。本日参加のみなさん、楽しい一日をありがとうございました!
追記
帰宅して、震災関係の番組を見ました。先日、「釜石の奇跡」の詳細記録を読んで、教育の偉大さを痛感しました。
なんと、今日の番組は、釜石小と田辺市立高雄中との交流でした。知っている人も多いと思いますが、避難三原則は、
「想定にとらわれるな」→自然は何が起こるかわからない
「最善を尽くせ」→とにかく生き延びるための努力
「率先避難者たれ」→真っ先に逃げることで、周りがあとに続く。自分も地域の人も救うことにつながる
です。このブログを読んでくれた人の記憶に残り、いつかやってくるであろう東南海地震では、一人の犠牲者も出ませんように・・・
今日の走行距離:115キロ、走行時間:3時間35分、平均心拍:132bpm