ロング練

今日は有給休暇。こちらのほうも計画通り取得できています。今月はあと一日取得目標。
それでも１２月までに、目標日数は無理そう。イチローの連続２００本安打くらい難しいです。
世の中には土日さえ休めない人もいるのに、贅沢な悩みです。申し訳ない(^^;

今日は初の寅練参加を目論んでいましたが、集合時刻と場所が分からず痛恨のDNS！
みなさん、しばらく待っていてくれたそうで、またまた申し訳ないm(_ _)m
どうやら、ツイッターでタイムリーに情報交換しているそうで、こりゃ私もつぶやいたり、さえずったりしないと！！
時間見つけて研究して、仲間に入れてもらおう(^^)

そういうわけで、今日は一人でロングライドに行きました。目標は、心拍１３６以下で走行すること。
なぜなら、ダイエットのためです（笑）　しかし、結構しんどかった。ゆっくり走っているのに、なぜ脚パンなの？
根本的に、ロングライドに向かないポジションとっているのかも。なんせ、太股前側の筋肉疲労が激しいです。
高野山までは快調。上りではどうしても、心拍１４５くらいまで上がってしまうので、抑えるのに苦労しました。
大門から花園に下降。この下りは最高に気持ちよかったです。台風の影響で、一部路面が悪いので、石ころなどには注意が必要。
下りきって橋を渡ります。川のせせらぎがきれいだったので、思わず写真をとりました。

そこからは下り基調の中にも、結構なアップダウン。錯覚を起こしているので平坦に見えますが、実は斜度５％くらいあったりするので、
「なぜスピードが出ない？」みたいな気持ちになります。花園～清水はアップダウン走の良い練習になりました。

通行止めの表示を無視して、有田川沿いを走行しましたが、清水温泉手前５キロくらいで、本当に道が崩落！
工事の方々の迷惑になるといけないので、花園まで引き返し、地蔵峠を越えることにしました。清水と花園の境に結構な上りがあります。
かなり疲れました。地蔵峠もヨロヨロ走行。峠を越えて紀美野側におり、いつものコースで帰宅しました。

高野のコンビニと紀美野・海南の自販機で水分補給した以外は、ノンストップ。こんな練習、実に久しぶり。
ちょっとはダイエット効果あったかな。その分、今夜飲んじゃいそうですケド(^^;

今日の走行距離：１３２キロ、走行時間：５時間３２分、平均心拍：１２６bpm