空気はちょっとひんやりしていて気持ちの良い天気の朝が続いている。
我が家のウッドデッキにはオーニングを付けている。
紫外線が強くなるこの季節はやはり必要になる。
周辺の田植も始まり、若干エンジン音が騒がしいが、それも季節の音として感じればどうって事ない。
朝のティータイムには例のSONYのスピーカーで若干音量を大きめにしてJAZZを聴きながらロードバイクの雑誌を読みふける。
こんなリラックスタイムによる副交感神経優位の訓練が良い。
このところ、睡眠の質も凄く良くて約6時間の睡眠の内、4時間が深い睡眠のノンレム睡眠となっていて、目覚めが凄く気持ちが良い。
もう2年間毎日ガーミンウォッチを手首に着けたまま寝ていて睡眠の質を測定しているが、以前はノンレム睡眠は2時間程度しか無かったが、このところやっと睡眠時間の半分以上をノンレム睡眠に出来る様になって来た。
下の黒い部分がノンレム睡眠時間で良く眠れている証。
ちょっと表示を変えると、寝ている間の体の動きが分かるグラフになり、寝てから2時間程全く動かず死んだように寝ているのが分かる。
仕事の日も睡眠はできるだけ6時間取るようにしているが、休日に睡眠時間が増えてもレム睡眠(浅い睡眠)時間が増えるだけの様だ。
この睡眠の質の良さが免疫力を高めてくれる。
庭を散歩すると、藤の花ももう時期咲き出す。 咲くと、甘い良い香りがするんだよね。
明日あたり咲き出しそうだ。
ムスカリも長花で、まだ咲いている。
デイジーも咲き出した。
明日も良い天気だといいね。