よく眠る方法

久しぶりに挑戦のｇｏｏブログ、トラックバック練習板

今週のお題は『あなたのよく眠れる方法は何ですか？』とのこと。


夜は基本的に眠たくなったら寝る。そして普段眠れないと言うことで悩むことはないのですが、非番の日のお昼寝は長時間寝ることができません。

当直でいくら寝不足でも、昼間は生活音がありますし、カーテンを閉めてても夜とは違い、多少は明るいので長くても３時間がいいところ。

頭はスッキリはするものの、なんとなく身体のだるさは残っています。


お題の回答ですが、子供が産まれてからはやらなくなってしまったのですが、独身の頃にやっていたのは

・アイマスクをつけて寝る。

・リラクゼーションＣＤを聞く。

の２点ですかね


なるべく夜と同じ条件になるように目の前を暗くし、リラクゼーションＣＤ（オルゴールの音色の物）をかけて身体をリラックス状態にする。

たとえ寝れる時間が少なくとも、睡眠の質を良くしようと思って試みたものです。


アイマスクは消防隊だった頃の隊長との会話の中からヒントを得ました。

リラクゼーションＣＤに関しては、小樽か黒壁スクエア（どっちか忘れちゃいました）のオルゴール堂に行った時、店員さんとの会話の中で教えて頂いたものです。

オルゴールの中にあるα波の微妙なゆらぎが、自律機能のバランスの回復やストレス解消に役立ち、心と身体がリラックスできるんですよと教えて頂いた覚えがあります。

生活音を極力聞かないように、ＣＤをウォークマンに転送してイヤホンで聞くこともしていましたね。

寝相が悪いのか、起きた時には全然違うところにイヤホンが転がってたりしてましたけどね（苦笑）


聞いているうちに自然と眠っていたことが多かったので、効果はあったなと思っています。

今度またやってみようかな


明日は仕事。

他の部隊と合同での訓練が予定されています