ビタミンＤを上手にとろう 2021.3.17作成

　
　ケアネットさんで作成したスライドにちょっと編集しています。

ビタミンＤの目標摂取量が2020年にさらに増えました。卵なら5個食べると目標値、鮭とかさんまを食べれば1日クリアになるんですねえ。バランスよく食べていきましょうー。
ちなみに日光浴で作られる5μｇは、この量には含まれていないので、日光浴しながら体でビタミンＤを作りながら食事でとりましょうってことだそうです。お日様に当たることも大事なこととはいえ、家に閉じこもり気味な冬は食べ物を上手く活用して摂取したいところです。