○熱中症を防ぐポイント
室温は28℃を超えないようにする
吸水性、速乾性のある衣服を着用する
外出時には日傘や帽子を着用する
日陰を選んであるく
こまめに休息を取る
○水分補給のポイント
こまめに、多めにとる
がぶ飲みは禁物
のどが渇く前に補給する
アルコールは利尿作用があり水分補給にはならない
汗をかいた時は塩分摂取も忘れずに
※環境省｢熱中症環境保健マニュアル｣を基に作成
がぶのみ禁止や、のどが渇く前に水分補給はなかなか難しいかも知れませんが、こまめにとること、塩分は梅干しなども効果的です。はちみつレモンに自然の塩を混ぜるのも簡単でいいかも。
