ラン＆スイム

■ラン　１３ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞

暑い日が続き、疲れもあったのか
何回も昼寝をして、疲れをとる

スイムは、練習より疲労取りと涼みに行くと
行った感じ

富士登山の荷物の用意もしておく

ラン

■ラン　１３ｋｍ
ＵＰ＋６ｋｍ走＋ダウン

本格的な調整に入り
ポイント練習も短めに、スピードもゆとりを持って
暑いので、無理せずに
試合が金曜で、中5日しかないので

最終的な買い物と、車検もあり
昼間は忙しかった

休養

明日からの週末に備えて休養

ラン

■ラン　１０ｋｍ
晴れの日が続き、畑の水やりに手間取り
ランは少し短めに

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ

今週は仕事も落ち着いてきて
早めに帰れるので、ちょうど
疲れも取れていい感じだ

休養

3連休の後で休養

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
今日は、海の日で祝日
16年前に亡くなったお婆さんの
17回忌で実家に帰る

16年前の海の日に自宅で老衰で亡くなり
主治医の先生が皆生トライアスロンに出場していて不在
何とか連絡が取れ、皆生からの帰りに家に寄ってもらい
死亡診断書を書いてもらったことを思い出す

主治医の先生にもお世話になり
感謝しなければ

ラン＆スイム

■ラン　１９ｋｍ
ＵＰ＋４ｋｍＸ3本＋ダウン

■スイム　1.5㎞

今週は先週と違って梅雨らしい天気が続き
今日は晴れていたが、先週より少し気温も低く
走りやすかった。

先週まで１ｋｍ5分以上かかり
もうダメかと思ったが
今日は、いい感じで走れたので一安心した
完全には戻っていないが、ある程度スピードは戻った

富士登山までのポイント練習は
今日が最後で、後は休養して行こう

ラン

■ラン　２１ｋｍ　ＪＯＧ
朝から雨が降ったり止んだりで
梅雨独特の天候で、バイクはやめてランに

昨日のランは結構頑張ったのと
久しぶりに速いペースで走ったので
体にダメージが結構あった

富士登山競走の映像を見たりして
イメージトレーニングをしているのと
去年の経験から、昨年は山区間では
渋滞になるのを意識し過ぎて
オーバーペースで後半ばてたので
今年は、抑えて、歩幅も狭く、ちょこちょこと
力を使わないようにしないと

今日は皆生トライアスロンも開催されていて
雨の様なので、どんなレースなっているのか
明日以降結果を見てみよう

休養

明日のランニング練習会に備えて休養

今週はあまり残業なかったで
少しは疲れも取れたかなあ？