ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　jog

久しぶりにきつい練習をしようと
思ったが、UPの途中から
少しずつ痛くなってきたので
そのままゆっくりとjogのみ

後で大急ぎで、接骨院に

夕方、スイムを
最近、あまり泳いでいなかったので
かなり衰えている

もっと、コンスタントに
タイムマネジメントを
しっかりとしなければ