はじめての・・・

ブログ10年目…庭、踊り、ウォーキング、ギター、ゲーム

エアロビクス・ダンス コリオ-115

2021-07-05 21:45:43 | エアロビクス・ダンス_コリオ

コリオ-115 【金】21-春 (2ブロック 4×2)

【金】の教室、春期、秋期各10回実施。5回単位でコリオが変ります。

各ブロックとも2度繰り返す。初回(表)は◇☆は右足、◆★は左足、2回目
(裏)は◇☆は左足、◆★は右足という具合に左右を入れ替えた動きになる。

【ブロック1】
◇=◆◇ ◆=◇◆ ・ボックス 1歩目①、4歩目⑤の後1拍停止
◇◆◇◆ ◇=◆= ・③斜め前マンボ ・ステップタッチ
◇◆◇= ◆=◇= ・(横移動)ツーサイド_レッグカール ・レッグカール
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・パドブレ-⑦⑧マーチ

【ブロック2】
◇◆◇= ◆=◇= ・(横移動)グレープバイン_ニーアップ ・ニーアップ
◆◇◆= ◇◆◇= ・(前進)前四つ ・(後退)前四つ
◆◇◆★ ◇◆◇☆ ・サイドジャック
 ①③◆足横に出し少し重心をかける ④素早く重心を◇足から◆足に
 ⑤⑦◇足横に出し少し重心をかける ⑧素早く重心を◆足から◇足に
◆◇◆◇ ◆◇◆◇ ・マンボステップ

5年振りの先生。個人的に話しかけることはまずないけれど懐かしさのあまり
つい立ち話。
基本に忠実というかシンプルな動きにしっかり負荷をかける。帰路、途中バス
に乗るも、荷物を持って6km8千歩歩くのは辛い。