エアロビクス・ダンス 2015年集計

エアロビクス・ダンス ２０１５年　月別
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】
　６月　９回　４ヶ所【火-】【水-】【木】【木-】

　７月　８回　３ヶ所【水*】【木-】【金】
　８月　２回　２ヶ所【火-】【水-】
　９月　６回　４ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】
１０月１５回　６ヶ所【火-】【水-】【水*】【木-】【木】【金】
１１月１４回　６ヶ所【火-】【水-】【水*】【木-】【木】【金】
１２月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【木-】【木】【金】

週別
　・火　２９回　１ヶ所　２名　【火】～３月 ４回　【火-】４月～２５回
　・水　３６回　２ヶ所　３名　【水】～３月 ６回　【水-】４月～１３回
　　　　　　　　　　　　　　　【水*】通年１７回
　・木　２３回　２ヶ所　２名　【木】 通年１４回　【木-】６月～　９回
　・金　１８回　１ヶ所　１名　【金】 通年１８回

場所
【火】【火-】【木】：一級河川近く、途中のバス路線を歩き１万歩達成に貢献
【水】【水-】：大鳥居のある所、乗り換えなしバス一本で行けるので便利
【水*】：大ホールの近く
【木-】：野球ドームの近く。朝早いので行きそびれたりする
【金】 ：自転車で行ける所。天気が悪い日は諦める

合計　　５ヶ所　９名　１０６回

他に掲載コリオ一覧表を作成、今後記事を読み返して各コリオのブロックをど
の程度再現できるか確認する。教室による難易度の差がはっきりしそう。

エアロビクス・ステップ 教材一覧

今まで紹介してきたエアロビクス・ステップ教材の一覧
・エアロビクス・ステップ_Ｗアキレス：【WL**】【WH**】
・エアロビクス館：【FL**】【FH**】
・エアロビクスステップ_Aerobics Official website：【AL**】【AH**】
・一行削除(2016.1.27)
・ＤＶＤでレッスン！_はじめてのエアロビクス：【DM**】

新たに一件追加、こちらも内容豊富で圧倒される。ぼつぼつ進めていきます。　
・フィットネスの勧め_エアロビクスダンス：【SF**】

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】
　６月　９回　４ヶ所【火-】【水-】【木】【木-】

　７月　８回　３ヶ所【水*】【木-】【金】
　８月　２回　２ヶ所【火-】【水-】
　９月　６回　４ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】
１０月１５回　６ヶ所【火-】【水-】【水*】【木-】【木】【金】
１１月１４回　６ヶ所【火-】【水-】【水*】【木-】【木】【金】

１０月に続き１１月も好調。教室（初～中級）の比較。

・エアロビクス度（脂肪燃焼度）　大→小
　【金】【火-】【水-】【水*】【木-】【木】

・ダンス度（動きの複雑さ）　大→小
　【木】【火-】【木-】【水-】【水*】【金】

【火-】の位置がエアロビクス度、ダンス度ともＮｏ．２の座に。１２月の初
回も受けたけれど相変わらず他の先生とは違ったコリオ展開で戸惑うけれど刺
激的。ブロック毎の繰り返し無しで全体が一つのブロックの様な扱い。サイズ
も８拍×４×整数のような保障もない。
「難しいので次週は易しくします」
というのは毎度のことで次週また別の難しい動きに置き換えてくるので結局い
つまでたっても習得できない。後で思い出せないというだけの事で時間内は目
一杯動きしっかり汗をかけるのでよし。

【水-】の教室は狭いけれど結構動きが激しく最近エアロビクス度アップ。たま
に最善列の隅に陣取って思い切り動いたりするし。

エアロビクス・ダンスを続けることにより脂肪燃焼したり上手に動きがキャッチ
できるようになればいいけれど別にそれが全てという訳ではない。フィットネス
・エクササイズという観点から心身ともに楽しく気持ち良く健康的にひと時を過
ごせればいいわけで。モラルとかエチケットとかも絡んできて人により評価は分
かれるのでここでランク付けしないけれど今一番居心地のいいのは【水-】かな。

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】
　６月　９回　４ヶ所【火-】【水-】【木】【木-】

　７月　８回　３ヶ所【水*】【木-】【金】
　８月　２回　２ヶ所【火-】【水-】
　９月　６回　４ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】
１０月１５回　６ヶ所【火-】【水-】【水*】【木-】【木】【金】

１０月、気合が入りました。教室（初～中級）の比較。【火-】の位置が微妙

・エアロビクス度（脂肪燃焼度）　大→小
　【金】【火-】【水*】【水-】【木-】【木】

・ダンス度（動きの複雑さ）　大→小
　【木】【木-】【火-】【水-】【水*】【金】

(11/1 追記)
一般に入門、初級クラス程、エアロビクス度、ダンス度とも低く（小さく）、
中、上級になるほど高く（大きく）設定されると思われるので２つは正の相関
関係といっていいでしょう。ただし私個人がさまざまな教室に出る場合、動き
が複雑になるほど思い切って動くことが出来ず脂肪燃焼度が下がる。逆もまた
真なりということで２つはトレードオフの関係になりやすいですね。

思い切って動くことができない要因はダンス度（動きの複雑さ）以外にも教室
の広さ、混み具合なども関わってくる。

・教室の広さ、混み具合　良い→悪い
　【金】【水*】【火-】【木】【水-】【木-】

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】
　６月　９回　４ヶ所【火-】【水-】【木】【木-】

　７月　８回　３ヶ所【水*】【木-】【金】
　８月　２回　２ヶ所【火-】【水-】
　９月　６回　４ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】

今月から【火-】【水-】【金】の３教室優先で進めていきたい。ＤＶＤで基本
的な動作を確認、スキルアップを図り記事の精度も高めたいですね。

【火-】
コリオが少し変則的なので今は楽しみだけれどこの先どうなるのかな。オーラ
を感じないんだけれどなぜか惹かれてしまう。深く考えないことにしよう。

【水-】
コリオの構成が自然でリードが上手く素敵ですね。教室の雰囲気もほんわかし
ていい。時々先頭で踊ったりする。早い時間だけれど頑張ってみる。

【金】
コリオは２ブロックでシンプルだけれど一番汗をかかされる教室。広いしね。
マットレスの上で筋コンディショニング＆ストレッチ。体が硬いので歓迎。

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】
　６月　９回　４ヶ所【火-】【水-】【木】【木-】

　７月　８回　３ヶ所【水*】【木-】【金】
　８月　２回　２ヶ所【火-】【水-】

８月のエアロビクス・ダンスは２ヶ所２回で最少記録。盆休みにかかって教室
が少ない事とか盆踊り主体で体力温存とかお天気とかいろいろ重なったんです
かねえ。熱が冷めたという事はないけれど今後は週２回位のペースでいいのか
なあと思ってる。

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】
　６月　９回　４ヶ所【火-】【水-】【木】【木-】
　７月　８回　３ヶ所【水*】【木-】【金】

６月皆勤の【火-】の教室は７月調整つかず出番なし。替りに【水*】の教室に
４週連続出席。この教室と【金】の教室はエアロビクス・ダンスの後マットを
使用してのストレッチ等をしっかりやってくれるので有り難い。元々体が固く
救いようがないけれど、やらないよりはましですね。先生の声は今年４月に替
わってしまった【火】の先生が一番だけれど【水*】の先生もいい。少しなまり
がというか癖があるような、「うん」と自分に相槌うつような所がいい、とま
あいろいろ褒めてきたけれども余り付きまとわれるのも迷惑だろうから８月か
らはペースダウンするつもり。

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】
　６月　９回　４ヶ所【火-】【水-】【木】【木-】

【火-】の教室、５週連続通い詰め。コリオ構成が変則で面白い。

【水-】の教室、時間帯が早いけれどその分午後が有効に使えるのでいいかも
しれない。リードが上手で安定している。でも先月行けなかった【水*】の教
室も魅力的なのでどちらも続けるつもり。

【木-】の教室、野球ドームの近くで初参加。時間帯が早い方のがレベルが上
という事でそちらで頑張ってみる。先生はベテランでエアロビクスよりダン
ス指向かな。でも【木】の教室ほど難しくないようなので今後はこちらを優先。

【金】の教室、自転車で通うのが億劫でパスしてしまった。

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】
　５月　９回　５ヶ所【火-】【水-】【水*】【木】【金】

【火-】の教室の先生は４月初デビューじゃないのかなあ。初々しくってリー
ドが危なっかしい。しかしコリオ編成はユニークで５月に入っても毎回微妙に
変わっていくので油断ならない。かまととぶってるだけで意外にしたたかな先
生かも。目が離せない。

【水-】の教室は【水】と同じ場所だが４月から時間帯が早くなり参加しづらく
なる。先生も替わったので様子が知りたく５月最終日に何とか初参加。【火-】
同様若い先生なのにリードが解りやすく落ち着いたもの、４月デビューの新米
ではありえませんね。ダンスよりエアロビクス重視の標準的な４ブロック構成、
しっかり汗をかいた。標準的というのは各ブロック８×４＝３２拍、１回目右
足リード、２回目左足リードで繰り返してから次のブロックに進む意。

【水*】は標準的な２ブロック構成、エアロビクスとダンスのバランスが良く
とれていて素敵。教室は縦長に広い。

【木】は標準的な３ブロック構成、ただし３ブロック目は前月出たブロックの
使い回し。キャラクターの立つ先生でリードははらはら楽しいよ。ダンス指向
で集中力に欠けるとコリオが覚えられない。振り付けのキャッチの速いベテラ
ン勢が頑張ってる。

【金】は標準的な２ブロック構成、エアロビクス主体でダンス指向の【木】と
は対照的、しっかり汗をかく。教室も広くエアロビクス・ダンスデビューする
には理想的、貴重なクラスですね。

エアロビクス・ダンス

エアロビクス・ダンス ２０１５年
　１月　８回　４ヶ所【火】【水】【水*】【金】
　２月　８回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　３月１３回　５ヶ所【火】【水】【水*】【木】【金】
　４月　５回　３ヶ所【火-】【水*】【木】

４月は期替わりで回数減、５月からは【金】のクラスが始まるので増えるはず。
【火-】は３月までの【火】と同じ場所、時間帯だが先生が替わったので表記を
変えた。初々しくてチャーミング、続けるつもり。【水】のクラスも先生がリ
フレッシュして興味があるが、時間帯が早まり通い辛くなった為、別の場所の
【水*】のみ出席、こちらも若々しくてきびきびした動き。いつまでついて行く
ことができることやら。既にお荷物になっているのに気付いていないだけかも。