★ Megu’s Sports
・今年のベイエリアの冬、かなり雨が多かった。干ばつが数年続いたので、今年は水の心配をしなくてよさそう。一方、これだけの雨続きには、慣れていない。太陽が出ていないと、ムードにも響く。
・さてさて、4月のハイライト。今年1本目のレース、Ironman 70.3 Oceanside。4月6日。このレースは、シーズンの初めで、冬の天候がトレーニングに影響する。冬場の雨のトレーニング、バイクは泥で汚くなるし、何枚も重ね着するので、洗濯物も多くでる。いくら、インドアで走ったり、バイクのトレーニングができても、やっぱり外でのトレーニングの方が、楽しいし、量もかなせる。それでも、他の天候に恵まれていない地域に住んでいる人に比べれば、カリフォルニアは、そんなに悪くない。とは言っても、いつも良い天気になれている自分たちは、かなりSpoilされている。
・そんな中で、雨の多い冬場のトレーニングにかなり役立ったのが、Smart Trainer; Wahoo KickrとVirtual Ride Application; Zwift。Smart Trainer; Wahoo Kickrは、トラディショナルなトレーナー(日本で言うと、ローラー?)に比べて、セットアップが簡単。カセットが、トレーナーに付いているので、バイクの後輪を使わずに済む=タイヤが擦り減らず、shredded particlesによるmessが出ない。で、静か。で、ResistanceがVirtual Ride Appと変えられる。Virtual Ride Application; Zwift, Pretty entertaining。距離とelevation gain によってルートが選べる;Worldwide で4000+人の人たちと同時にトレーニング;データ・フィードバックが乗りながらわかる;景色が変わるとなどなど、トラディショナルなトレーナーよりも、長いことバイクに座ってられる。
・とりあえず、レース雨の”Homework”は、しっかりこなしたかなと言う感じで、Ironman 70.3 Oceansideを迎える。2015年以来、しっかりと納得のいく70.3のレースができていないので、この距離のレースに対する不信感とちょっとしたFearを持っている。私は、もともとレースよりもトレーニングを楽しむタイプ。レースに対して、“もう70.3のレースやめようかな”とか、“自分が楽しめてるの?”とか言う疑問も出てきたりする。そう言う風に思っている時って、レースに出る友達が一緒にいるって、いつも良いdistractionになる。
・レース当日。スイムのスタート。ビーチスタートで波が半端なく高い。いくらスイムが得意でも、体が小さめで、”Ocean Skill”のない私。波を越しながら“これ、やばいって”思いつつ、沖に出る。ここで、かなりタイムロスしたな。それでも、年齢別3位でスイム通過。バイク;いつも、バイクから押せるだけ押していこうって感じなんだけど、今回は、違うプランで。トレーニングは、距離的にこなしてて、持久力があるのはわかってるんだけど、High Intensityのトレーニングを入れてなかったので、抑えめに行こうと。いつもの85%ぐらいの心拍数で、あまりペースも気にせずに。その割には、タイムも昨年よりちょっと速くバイク通過。
・ラン;いつも自分の能力ができるよりも速いペースで飛び出して、半分ぐらいで浮き出すので、今回は、レースペースのトレーニングをかなり意識してやってきた。雨でトレールが、走りづらかったのもあり、遅めのペースと低めの心拍数で走ることを体に覚えさせるように。意識的にペースを抑えながら走り出して、うまいこと維持。最後の5キロぐらい、ちょっとペースが落ちてけど、うまくまとめてフィニッシュ。年齢別112人中6位。久しぶりに、レースマネージメントがうまくできたレース。A good confidence builder.
・今回の目標は、昨年よりも良いレースをすること(昨年は、かなり良くなかったので)。もう一つは、Ironman 70.3 World Championshipの出場権を取ること。Lausanne, Switzerlandで行われるITU Short-Course World Championship には、出ることになってて、ヨーロッパに行くので、その6日後のIronman 70.3 World Championshipに出られたら良いなと思って。両方のWorld Championshipが、こんなに近くであることは、めったにないし、2x World Championshipに出れる機会も滅多にない。Oceanside 70.3は、かなりcompetitiveなレース。なので、Ironman 70.3 World Championshipの出場権をここで取ることは、半分以上諦めていた。んだけど、Roll downして、6位まで回ってきた!Yay!!! ということで、2x World Championshipに出られることになったので、今、今年の”Race-cation”を計画中。