サブ５０ペース走：入門編

先週土曜に引き続きサブ５０ペース走です。

先週は、キロ４：０４でしたが、今週はキロ４分を切るペースが目標で、距離はマイコース３周約１６．８キロ。

入門編と書いたのは、秋までの見通しからすれば、この１７キロでキロ４分切りと言うのはまだまだ入り口だからです。この先にハーフがあり、３０キロ走もありますし、何よりハーフ未満の距離では、このペースじゃ遅いんです。

感覚的なものですが、ハーフ未満のペースは本番ペースより少なくとも１０秒速い必要があります。ということは、本日のペース走もキロ３：５０を切るって走れることが合格ラインじゃないかと。

それからすると、キロ４分未満のペースに体を慣らすという入門編となるわけです。

さて、本日のペース走はどうだったか。



な、なんと、１０キロも行かずにギブ！昨日のインターバルの疲労が残っており、途中で足が動かず・・・しかも、マイコース２周目も走りきれないのはもちろん、途中でゾンビになって何とか自宅前に這うようにたどり着く・・・

玄関でへたり込み数分間呆然・・・

計画から走行距離が６キロ以上足りないのでちょっと体が落ち着いてから、埋め合わせのジョグ



昨日、今日とでもうヘトヘト。明日３時間走やりたいけど、ペースはどこまで落とせば走りきれるかな。キロ６分？走り始めたときの感覚に任せて頑張ります！

本日トータル　１２キロ

今月の走行距離　９２キロ


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