コツは脱力？

既に記事にしてるとおり仕事がとんでもないことになっていて、もう６月は平日のランニングが当分無理どころか、土日も侵食されそうな勢いで、昨晩も午前様。ま、ランニングは来週の喜多マラソンを最後にシーズンオフですから、もう、今月は足休めと頭を切り替えるしかないですね。それでも、週に２日の土日だけはガチガチに追い込んでおくことにしますか！

そして本日は子どもの運動会です。さすがに早朝起きて走る予定はボツ、昨日の疲れと頭の混乱が続いていてボーっとしてますが、それでもささっと手際よくお弁当用の鳥のから揚げはちゃんと揚げました。

さて、子どもの運動会はもちろん出番は欠かさずチェックしますが、残りの頭の半分は、来週の喜多マラソン。９時半スタートですから、暑さがどの程度かと時間の経過とともに来週のレースプランをイメージしますが、この暑さヤバすぎ。ちょっと直射日光の下にいるだけで頭がボーっとしてきます。これは、昨年同様、過酷な暑さケースを想定して、サブ３ペースから落としたレース展開にしないとやばそうですね。

そんなわけで、本日のランニングは、運動会も終わって普段の姿に戻った校庭にて夕方走りました。メニューは、ここんところ土曜恒例のインターバル。

アップ


本日は、昼間の運動会で既にバテバテだし、風も強かったので、最初からガチで行くと先週のように１回目と６回目のタイムが１０秒以上差がでてしまうのは容易に想定できたので、無理せず普段の８割か９割で走ることにしました。なので、キロ３：２５前後で１回目から６回目までスピードを維持できればいいなぁ～と思ってました。

インターバル


ところが、予想外に１回目から好タイム！最初、ガーミンはキロ３：１３とか言ってたので、これはまずいとペースを落とした位でした。

ところが、２回目、３回目を回を重ねてもタイムが落ちないじゃないですか！ずっと、手抜き位なイメージで力を抜いて走っていたことが逆に好記録につながってしまうとは！

いや～確かにこの展開はよくあることで、脱力した時に限ってよく走れるんですよね。それで、思いっきり気合入れて力んだ時に限って、どんどん失速したり。

今日は、脱力するとともに前傾姿勢で、スピードと心肺の苦しさをいいバランスで保てる前傾姿勢を体得できたようです。

ちょっと今日はインターバルの進歩に自分でも驚きで興奮気味ですが、しっかり今日つかんだこのフォームを忘れないようしっかり身に付けたいものです。

というわけで、当初、こんな夕方にガチで走ったら明朝早朝ランニングはほぼ２部錬じゃないか！と思ってましたが意外に疲労しなかったので、喜多マラソン前、疲労を蓄積しない程度にしっかり走りこみをしたいものです。

今月の走行距離　２６７キロ


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