２／９（日）
昨日は疲労たっぷりで、今週も朝５：３０に目覚ましをかけたところ、疲労と眠気で最高の２度寝。昔、子どもが小さいころは寝てる時間にと夜明け前に頑張っていましたが、おかげさまで今はその必要がなくなり、夜明け前の極寒の中でランニングしなくてよいのは本当にありがたい！特にここ数日はめちゃくちゃ寒いので、お日様で気温が上がってからランニングが出来るのは助かります。
というわけで、たっぷり９時間の睡眠で疲労は十分に取れたようですが、走ってみてスピード練習に突入したものの、筋力がついてこず、２～３Kダッシュしようと思っていたのに１Kでギブアップ。腕も足もヘロヘロでした。
もう１度だけ１Kスピードアップ練習はしましたが、それが精一杯でした。
腕と太ももが相当な疲労状態なので、しっかり回復させて本番前恒例の５Kガチを火曜にやりたいと思います。
特にひざが怪しかったり、両足かかとも少しだけ痛みを感じたりと足底筋膜炎のおそれもあったり、この１～２週間、危機の前兆を感じることがあったので、それぞれ太ももとふくらはぎを特に丁寧にケアするようにして乗り切りたいと思います。
今月の走行距離 ８６キロ
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昨日は疲労たっぷりで、今週も朝５：３０に目覚ましをかけたところ、疲労と眠気で最高の２度寝。昔、子どもが小さいころは寝てる時間にと夜明け前に頑張っていましたが、おかげさまで今はその必要がなくなり、夜明け前の極寒の中でランニングしなくてよいのは本当にありがたい！特にここ数日はめちゃくちゃ寒いので、お日様で気温が上がってからランニングが出来るのは助かります。
というわけで、たっぷり９時間の睡眠で疲労は十分に取れたようですが、走ってみてスピード練習に突入したものの、筋力がついてこず、２～３Kダッシュしようと思っていたのに１Kでギブアップ。腕も足もヘロヘロでした。
もう１度だけ１Kスピードアップ練習はしましたが、それが精一杯でした。
腕と太ももが相当な疲労状態なので、しっかり回復させて本番前恒例の５Kガチを火曜にやりたいと思います。
特にひざが怪しかったり、両足かかとも少しだけ痛みを感じたりと足底筋膜炎のおそれもあったり、この１～２週間、危機の前兆を感じることがあったので、それぞれ太ももとふくらはぎを特に丁寧にケアするようにして乗り切りたいと思います。
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