2/1(土)
本日もスピードテコ入れのため、坂道ダッシュ。
今週1Kガチを中心にやったので、ここで更に呼吸が苦しいメニューにすることで、心肺を鍛える目的。
練習メニューの中では坂道ダッシュが一番苦しいので、これをやったあとだとインターバルでも呼吸の苦しさに余裕が出るからです。
メニューに入る前段、アップジョグで体感キロ5分のつもりが、タイムを見てびっくりの1K目4:41。
やけに速いなぁ~と思いましたが、特に頑張ってスピードを出してるわけではない。そのままキロ4:36~41で走れてしまった。
なんでしょうね~ちょっと1Kダッシュを頑張ったことでフォームが修正されたのでしょうか。本人は全くわかりませんが、いい方向に改善されてよかったです。
坂道ダッシュは1本目こそ54秒で走れましたが、その後は強い向かい風にも負けて1分オーバ。腕も足も疲れて動きも悪かったですが、心肺は追い込めてよかった。
今週は5K以内のスピード練習だったので先週まで10K走でもへばってしまった太ももの疲労蓄積もずいぶん軽くなってきたようです。
2月16日(日)のさかえリバーサイドマラソン(ハーフ)まで2週間、久々のハーフでの好記録を目指して調子を上げていきたい!
今月の走行距離 11キロ
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本日もスピードテコ入れのため、坂道ダッシュ。
今週1Kガチを中心にやったので、ここで更に呼吸が苦しいメニューにすることで、心肺を鍛える目的。
練習メニューの中では坂道ダッシュが一番苦しいので、これをやったあとだとインターバルでも呼吸の苦しさに余裕が出るからです。
メニューに入る前段、アップジョグで体感キロ5分のつもりが、タイムを見てびっくりの1K目4:41。
やけに速いなぁ~と思いましたが、特に頑張ってスピードを出してるわけではない。そのままキロ4:36~41で走れてしまった。
なんでしょうね~ちょっと1Kダッシュを頑張ったことでフォームが修正されたのでしょうか。本人は全くわかりませんが、いい方向に改善されてよかったです。
坂道ダッシュは1本目こそ54秒で走れましたが、その後は強い向かい風にも負けて1分オーバ。腕も足も疲れて動きも悪かったですが、心肺は追い込めてよかった。
今週は5K以内のスピード練習だったので先週まで10K走でもへばってしまった太ももの疲労蓄積もずいぶん軽くなってきたようです。
2月16日(日)のさかえリバーサイドマラソン(ハーフ)まで2週間、久々のハーフでの好記録を目指して調子を上げていきたい!
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